Coba tambahkan alpukat ke makanan utama, dan hidangan lainnya seperti omelet atau sandwich.
Dark Chocolate
Cokelat hitam berkualitas tinggi memberikan banyak antioksidan dan manfaat kesehatan.
Cokelat hitam dengan seenggaknya 70% kakao bisa membantu mengatur hormon stres dan kadar gula darah.
Kandungan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, peradangan, stres, dan diabetes tipe 2.
Seperti makanan berlemak tinggi lainnya, dark chocolate memiliki kepadatan kalori yang sangat tinggi, artinya sangat mudah mendapatkan banyak kalori darinya.
Setiap 100 gram cokelat hitam dengan 60-75% kakao padat memiliki sekitar 600 kalori dan dikemas dengan mikronutrien dan senyawa penunjang kesehatan, termasuk serat, magnesium, dan antioksidan.
Baca Juga: Pangkas 5 Kg Lebih Cepat dengan Diet Mangga yang Sehat. Gini Caranya!
Keju
Keju sudah menjadi makanan pokok di banyak negara selama berabad-abad.
Seperti cokelat, keju pun tinggi kalori dan lemak, pasalnya dalam 28 gram keju cheddar terkandung 110 kalori dan tujuh gram protein.
Karena keju enak, kita dapat memasukkannya ke dalam sebagian besar hidangan dan dengan mudah menambahkan beberapa ratus kalori ekstra.
Keju tersedia dalam banyak ragam, dari yang berbentuk krim, lembut, hingga keras.
Namun, banyak keju tinggi kolesterol dan lemak jenuh.
Maka, seperti kebanyakan makanan berkalori tinggi lain, segala jenis keju paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Salah satu hidangan keju yang paling disukai adalah mac and cheese sebab mudah disantap, bahkan jika pun kita enggak memiliki banyak nafsu makan.
(*)