Mindfulness Mengubah Sistem Kekebalan Tubuh
Dua studi yang diterbitkan pada 2019 menunjukkan latihan kesadaran (mindfulness) selama enam minggu membawa perubahan sistem kekebalan yang positif pada penderita kanker payudara berusia muda, termasuk penurunan gen terkait peradangan.
Para penyintas kanker juga menunjukkan peningkatan kesejahteraan mentalnya.
Para ilmuwan berhipotesis, manfaat ini terkait dengan aktivitas sistem saraf simpatik yang bertanggung jawab atas respon fight or flight (lawan atau lari) ketika kita sedang merasa terancam akibat stres.
Baca Juga: Hindari 3 Jenis Minuman Ini untuk Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh!
Jika kita pengin rasa bahagia membawa dampak baik bagi sistem kekebalan, awali dengan kegiatan positif, seperti menanyakan kabar dan mengirim pesan positif ke seseorang.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2017 di jurnal Psychoneuroendocrinology menemukan, orang yang melakukan kebaikan selama empat minggu menunjukkan peningkatan ekspresi gen terkait fungsi respon kekebalan.
Tentunya kita enggak boleh mengabaikan langkah-langkah hidup sehat lainnya untuk menjaga sistem kekebalan berfungsi dengan baik.
Langkah itu mencakup tidur cukup, berolahraga, dan mengonsumsi makanan bergizi.
(*)