CewekBanget.id - Siapa diantara kita yang kadang enggak percaya diri dengan perut buncit?
Punya perut buncit bukan kesalahan ya, girls. Tetapi, kita jadi kurang sehat saat punya perut buncit.
Padahal punya tubuh yang sehat adalah idaman kita semua.
Setiap wanita pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Saat asupan makanan melebihi jumlah energi yang diperlukan untuk beraktivitas, lemak bisa menumpuk di bagian perut dan membuatnya terlihat buncit.
Perut buncit pun sering dikaitkan dengan berbagai gangguan metabolik seperti obesitas, hipertensi, hingga diabetes. Perut buncit bisa menurunkan kepercayaan diri wanita.
Baca Juga: Cara Membersihkan Smartphone yang Benar Agar Enggak Jadi Sarang Virus!
Untuk menghindari timbulnya perut buncit bisa dimulai dengan menjaga pola makan. Disarankan untuk rutin mengonsumsi buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak.
Selain itu, disarankan untuk rutin berolahraga. Sebab, aktivitas olahraga bisa membakar lemak yang ada di perut dan membuat tubuh lebih sehat.
Adapun olahraga ringan dan sederhana yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit. Berikut penjelasannya.
Yoga
Yoga adalah olahraga yang dilakukan dengan metode memusatkan fokus pada titik tertentu dengan teknik serta gerakan.
Olahraga ini cukup mudah karena bisa dilakukan di rumah. Selain itu, kita bisa mencari teknik yoga dengan mudah lewat internet, seperti Youtube.
Manfaat yoga tidak hanya membantu tubuh menjadi lebih segar dan bugar, tetapi juga dapat membantu mengendalikan stres dan mengurangi rasa mudah gelisah.
Untuk melakukan yoga, kita bisa mengikuti kelas agar mendapat arahan yang tepat instruktur.
Namun, tetap terapkan protokol kesehatan saat berada di kelas yoga. Jauhi kerumunan dengan pastikan kelas tidak terisi penuh, cuci tangan karena selama yoga kita akan bersentuhan dengan banyak benda yang digunakan kolektif, dan pakai masker saat pergi dan pulang ke kelas yoga.
Sit-up dan push-up
Olahraga ini dapat membentuk dan membuat otot perut menjadi lebih stabil.
Tidak hanya menguatkan otot, gerakan sit-up dan push-up bisa membakar lemak yang tertimbun di perut.
Saat melakukan olahraga ini, kita mungkin butuh waktu untuk menyesuaikan diri. Karena, olahraga ini bisa membuat badan pegal-pegal di hari pertama.
Baca Juga: Penting! Ini 10 Warna Urine dan Cari Tahu Artinya Pada Kondisi Kesehatan! (Bagian 1)
Bersepeda
Tahukah kita, bersepeda 30 menit setiap harinya setara dengan pembakaran kalori sebesar 300 kalori.
Selain membakar kalori yang berlebihan, kegiatan bersepeda juga dapat melatih otot paha dan tungkai agar lebih kuat.
Bersepeda di pagi atau sore juga sangat disarankan untuk menyegarkan pikiran serta membuat peredaran darah lebih lancar.
Jogging
Sama seperti bersepeda, aktivitas jogging dapat membakar lemak cukup banyak.
Jogging selama 30 menit akan membakar sekitar 500 - 900 kalori di tubuh.
Olahraga jogging juga sangat mudah dan dinilai sangat efektif hasilnya.
Kegiatan olahraga di atas juga memerlukan asupan nutrisi yang cukup. Olahraga secukupnya serta kurangi konsumsi lemak dan karbohidrat.
Ketika tubuh merasa lelah, jangan dipaksa untuk terus melakukan olahraga. Istirahatkan sejenak dan mulailah berolahraga lagi keesokannya.
(*)
Baca Juga: 4 Model Dress Putih ala Mikha Tambayong Buat Tampil Manis Rayakan Natal!
Artikel ini sudah tayang di Nakita dengan judul Perut Buncit Bisa Bikin Enggak Pede, Yuk Lakukan 4 Olahraga Ringan Ini