Penelitian menunjukkan bahwa senyawa anti-inflamasi dan antioksidan dalam ceri dapat membantu meredakan nyeri otot akibat olahraga, kerusakan, dan peradangan.
Tapi ceri tart atau ceri asam dan jusnya tampaknya lebih efektif daripada varietas yang manis, meskipun keduanya dapat membantu atlet.
Jus dan konsentrat tart ceri telah ditemukan untuk mempercepat pemulihan otot, mengurangi nyeri otot akibat olahraga, dan mencegah kehilangan kekuatan pada atlet elit, seperti pengendara sepeda dan pelari maraton.
Selain itu, beberapa bukti menunjukkan bahwa produk ceri dapat meningkatkan kinerja olahraga.
Baca Juga: Tetap Lezat, Ini 5 Cemilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Lapar Tengah Malam
Membantu Kesehatan Jantung
Meningkatkan asupan buah padat nutrisi seperti ceri adalah cara yang baik untuk melindungi jantung kita.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet buah-buahan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Ceri bermanfaat dalam hal ini, karena kaya nutrisi dan senyawa yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung, termasuk antioksidan kalium dan polifenol.
Satu cangkir ceri manis, atau sebanyak 154 gram dari buah tersebut, mengandung 10% DV untuk kalium, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantung kita.
Terlebih lagi, ceri kaya akan antioksidan polifenol yang kuat, termasuk antosianin, flavonol, dan katekin, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindungi dari kerusakan sel dan mengurangi peradangan.
Meningkatkan Kualitas Tidur