CewekBanget.ID - Setiap harinya, tubuh enggak hanya butuh asupan karbohidrat, protein, dan lemak untuk bisa beraktivitas dengan maksimal, tapi kita juga butuh asupan vitamin dan mineral, girls.
Namun sayangnya, kekurangan vitamin dan mineral adalah hal yang umum kita rasakan.
Walaupun kebanyakan enggak bakalan berbahaya, tapi kekurangan vitamin dan mineral lambat laun bisa menunjukkan tanda-tanda yang enggak beres pada tubuh kita, nih.
Jadi, kalau tubuh kita sudah tunjukkan 7 tanda ini, bisa jadi tandanya kita kekurangan vitamin dan mineral, lho!
Baca Juga: Yuk Rajin Konsumsi 8 Buah Mengandung Vitamin E Buat Jaga Kesehatan Tubuh!
Rambut dan kuku yang rapuh
Buat yang merasa rambut dan kukunya gampang rapuh dan patah, ini bisa terjadi karena tubuh kita kekurangan vitamin B7 atau biotin!
Selain itu, kita juga lebih gampang merasa capek dan kram pada otot.
Kita bisa coba perbanyak makan kuning telur, ikan, daging, produk susu, sayuran (bayam, kentang, dan brokoli) hingga pisang yang tinggi kandungan biotin!
Rambut rontok
Selain rapuh, rambut rontok juga tanda umum tubuh kita kekurangan vitamin dan mineral penting, seperti zat seng, zat besi, vitamin B3, vitamin B7, hingga linoleic acid.
Untuk mengurangi kerontokan rambut, kita bisa perbanyak makan daging, ikan, telur, dan sayur-sayuran yang tinggi kandungan penting buat menguatkan rambut.
Ketombean
Kondisi rambut lainnya ketika kita kekurangan vitamin adalah ketombean, nih.
Biasanya orang-orang yang kekurangan vitamin B2, B3, B6, dan zat seng adalah orang-orang yang lebih gampang ketombean.
Untuk mencegahnya, kita bisa perbanyak makan daging, ikan, telur, sayuran, dan kacang-kacangan.
Mata kabur
Sudah tahu dong kalau kekurangan vitamin A bisa memengaruhi kesehatan mata?
Ini karena vitamin A itu penting banget biar tubuh bisa memproduksi rhodopsin, pigmen di retina yang bisa membantu mata kita melihat dengan lebih baik di malam hari.
Kalau tubuh kita kekurangan rhodopsin, mata kita bakalan makin kabur dan bisa benar-benar buta, lho!
Cara termudah dapat vitamin A adalah dengan perbanyak makan sayuran dengan warna kuning-oranye, telur, produk susu, dan sayuran berwarna hijau gelap.
Baca Juga: 4 Minuman yang Harus Kita Minum Tiap hari Untuk Kecantikan Kulit!
Sariawan
Sering sariawan? Ini ternyata karena tubuh kita kekurangan vitamin B dan zat besi, lho!
Tangkal dengan perbanyak makan daging, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran, ya!
Gusi berdarah
Selain sering sariawan, gusi kita bakalan lebih gampang berdarah juga, girls.
Walaupun gusi berdarah bisa terjadi karena kita gosok gigi terlalu kasar, tapi kekurangan vitamin C juga bisa jadi penyebabnya!
Ini karena vitamin C sangat penting untuk penyembuhan dan mencegah adanya sel dalam tubuh yang rusak.
Sebenarnya enggak sulit untuk mendapatkan asupan vitamin C dalam tubuh. Kita bisa perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan, ya!
Jerawatan
Kalau selama ini tampaknya sudah rajin mencuci muka, memakai skincare, dan minum beragam jus detoks, tapi kulit kita masih jerawatan, bisa jadi karena tubuh kita kekurangan zat seng, lho!
Zat seng ternyata bisa membantu kondisi kulit yang meradang akibat jerawat, karena zat seng dikenal sebagai mineral yang bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh, antiperadangan, dan antibakteri!
(*)
Baca Juga: Percuma Pakai Serum Vitamin C Kalau Buat Satu Kesalahan Fatal Ini!