CewekBanget.ID - Siapa sih yang enggak pengin punya berat badan ideal.
Selain melakukan olahraga yang rutin, kita dituntut untuk menjaga asupan makanan kita.
Enggak sepenuhnya harus dibatasi, namun kita perlu memperhatikan makanan mana aja yang harus kita konsumsi dan mana yang enggak.
Mengonsumsi buah pun enggak bisa sembarangan. Kita perlu tahu buah apa aja yang efektif menurunkan berat badan kita.
Biar enggak salah, yuk kepoin buah-buahan apa aja yang bagus kita konsumsi untuk turunkan berat badan berlebih seperti yang dilansir Grid Health berikut ini!
Baca Juga: Adu Gaya Putri Iis Dahlia vs Putri Ikke Nurjanah Pakai Gaun Tidur. Manis!
1. Apel
Apel rendah kalori dan tinggi serat. Dalam satu buah apel berukuran besar mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat.
Dalam sebuah penelitian, ahli memberi membagi tiga kelompok. Masing-masing kelompok diberi tiga apel, tiga pir, atau tiga kue gandum dengan nilai kalori yang sama per hari selama 10 minggu.
Kelompok apel kehilangan 2 pon (0,91 kg) dan kelompok pir 1,6 pon (0,84 kg), sedangkan kelompok gandum beratnya tidak berubah.
Selain itu, sebuah studi observasi pada 124.086 individu menentukan bahwa orang yang makan apel kehilangan rata-rata 1,24 pon (0,56 kg) per porsi harian selama periode empat tahun.