Makan Dark Chocolate
Rasa pahit dan manis dark chocolate bakal membantu kemampuan ingatan kita, lho!
Rupanya kandungan flavonoid pada dark chocolate membantu memompa kinerja otak.
Orang yang mengonsumsi dark chocolate memiliki performa lebih baik pada tes memori spasial daripada mereka yang enggak mengonsumsi dark chocolate.
Saat memilih cokelat, pilih yang seenggaknya mengandung 72% kakao dan hindari yang mengandung gula tambahan.
Ingat, makanan yang terlalu manis justru buruk bagi kerja otak ya, girls.
Cukup Tidur
Tidur menjadi bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan.
Tidur pun bakal memengaruhi kemampuan kognitif kita.
Kurang tidur atau tidur kacau bisa mengakibatkan masalah kognitif karena ada gangguan saat otak memproses memori.
Kita harus seenggaknya memenuhi kecukupan tidur selama 7-9 jam. Dengan begini, otak pun bakal cukup punya waktu untuk menciptakan dan menyimpan ingatan jangka panjang.
Perbanyak Makan Ikan Berlemak
Enggak semua lemak harus kita anggap buruk, kok.
Lemak tetap diperlukan tubuh. Apalagi lemak sehat seperti asam lemak omega 3.
Lemak ini membantu mengontrol inflamasi yang mana kerap diakibatkan 'banjir' insulin berkat konsumsi makanan tinggi gula.
Perlahan, inflamasi bakal mengakibatkan penurunan kemampuan kognitif.
Paling enggak, kita mesti memenuhi asupan lemak sehat lewat konsumsi ikan berlemak seperti ikan kembung, salmon, dan tuna.
Kita juga bisa mengonsumsi suplemen omega 3 (docosahexaenoic acid / DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).
(*)
Baca Juga: Tidur yang Cukup dan 5 Langkah Sehat Buat Asah Ketajaman Memori