Minum Kopi
Minum kopi
Kebiasaan minum kopi ternyata berdampak baik untuk merawat kemampuan mengingat.
Studi pada 2014 menemukan orang yang mengonsumsi 200 miligram kafein mendapat skor lebih baik saat tes ingatan dibanding mereka yang enggak mengonsumsi kafein.
Kafein juga dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek.
Fyi, orang dewasa muda yang mengonsumsi kafein di pagi hari mengalami peningkatan memori jangka pendek.
Tapi tenang! Buat kita yang enggak bisa minum kopi, pilihan minuman kafein lainnya adalah teh.
Mengurangi Asupan Gula
Rasa manis mendatangkan sensasi menyenangkan saat kita makan.
Namun rasa manisnya enggak sampai pada kondisi ingatan, nih!
Penelitian pada 2017 menemukan dalam riset terhadap hewan, diet tinggi gula berkaitan dengan penyakit Alzheimer.
Untuk mengurangi risiko kehilangan ingatan, sebaiknya kontrol asupan gula misalnya mengganti camilan serba mengandung pemanis dengan buah potong atau kacang-kacangan, kemudian kurangi konsumsi juga minuman dengan pemanis tambahan.
Mengisi Teka-Teki Silang
Seperti halnya otot, otak pun perlu terus dilatih agar tetap sehat.
Olahraga mental seperti mengisi teka-teki silang di sela jam istirahat bakal meningkatkan kemampuan mengingat.
Dalam riset, kemampuan mengingat, ingatan jangka pendek, juga kemampuan menyelesaikan masalah meningkat secara signifikan setelah mengisi teka-teki silang.
Lebih Banyak Asupan Cairan
Minum air putih
Satu cara mudah untuk mempertajam ingatan adalah lebih banyak asupan cairan.
Sebuah studi menemukan kecepatan reaksi mental 14% lebih cepat setelah tubuh terhidrasi dengan air.
Jadi perbanyak minum air putih ya, girls!
Baca Juga: 4 Cara Ini Bisa Dilakukan untuk Mempertajam Ingatan Kita Lho!
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR