Enggak cuma dari air putih, asupan cairan dari makanan dan minuman seperti sup, kuah kaldu, dan jus buah juga bisa kita andalkan.
Sementara itu, penuhi juga asupan garam dan mineral lewat konsumsi minuman dengan kandungan elektrolit, seperti oralit atau minuman berenergi (sport drink).
Makanan dan Pola Makan yang Tepat
Kita bisa mengonsumsi makanan rendah serat dengan minim olahan dan tanpa banyak bumbu saat mengalami diare.
Selain itu, kita juga dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik seperti yogurt, yang baik bagi kesehatan usus.
Sedangkan untuk pola makan saat diare, makanlah dengan porsi kecil namun lebih sering, misalnya dengan membagi 3 porsi makanan utama dalam sehari menjadi porsi yang lebih kecil untuk 5-6 kali makan.
Hal tersebut dilakukan demi meringankan beban kerja usus selama diare.
Baca Juga: Kenapa Saat Musim Dingin, Perut Kita Jadi Sering Merasa Mulas?
Hindari Makanan Pemicu Diare
Yang paling penting, jangan mengonsumsi menu makanan yang berpotensi memicu atau memperparah diare, ya!
Makanan yang dimaksud antara lain makanan yang digoreng atau berminyak, berlemak, pedas, atau enggak matang seluruhnya.
Selain itu, beberapa jenis buah dan sayur seperti brokoli, jagung, dan kol juga dapat memicu gas dan memperparah diare.
Sementara minuman yang enggak disarankan untuk dikonsumsi selama diare antara lain minuman berkafein, beralkohol, dan tinggi kandungan gula, serta susu dan produk olahannya untuk orang dengan intoleransi laktosa.
(*)