CewekBanget.ID - Pernah enggak nih, kita merasa sangat mengantuk di siang hari ketika beraktivitas, misalnya saat sedang menjalani kuliah online?
Kalau kita sering mengalami hal ini, mungkin sebetulnya kita sedang mengalami hipersomnia, girls.
Apa itu hipersomnia dan bagaimana cara mengatasinya, ya?
Baca Juga: Setelah Makan Siang Malah Ngantuk? Bisa Jadi Gara-gara Makan Nasi!
Hipersomnia
Rasa kantuk berlebih di siang hari (Excessive Daytime Sleepiness atau EDS) atau dikenal juga dengan nama hipersomnia adalah salah satu jenis masalah tidur.
Hipersomnia membuat kita enggak dapat mengendalikan keinginan untuk tidur di siang hari, sehingga kita justru lebih aktif di malam hari.
Kita tahu, tubuh memiliki jam tubuh yang membantu mengatur beragam aktivitas, seperti mengeluarkan hormon, dan lingkungan dapat memainkan peran besar dalam menentukan kerja jam tubuh ini.
Baca Juga: #SejutaSayangUntukAmanda Trending Setelah Amanda Manopo Curhat Mendapat Ancaman
Tidur yang baik juga penting untuk proses tubuh, sebab seseorang yang kurang tidur akan mengalami gangguan kognitif, hilang ingatan, hingga perubahan suasana hati dan perilaku.
Penyebab
Dilansir dari Docdoc, ada beberapa penyebab kita merasakan kantuk berlebih di siang hari.
Salah satunya adalah stres kronis ketika kita berada di bawah tekanan secara terus menerus sehingga enggak bisa tidur di malam hari atau mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.
Akibatnya, kondisi ini memaksa tubuh untuk mengganti kurangnya tidur dengan memperpanjang rasa kantuk di pagi hari.
Rasa sakit fisik atau emosional serta sleep apnea juga kerap membuat kita kurang tidur.
Penyebab lain hipersomnia adalah narkolepsi, katapleksi, myxedema, giliran atau shift kerja di malam hari, obat-obatan, insomnia, dan makan besar.
Baca Juga: Lakukan 3 Hal Ini Biar Enggak Mengantuk Saat Sedang Belajar Materi Sekolah
Cara Mengatasi
Tenang girls, hipersomnia atau rasa kantuk berlebih di siang hari dapat diatasi, kok!
Kita bisa menemui ahli atau dokter untuk berkonsultasi mengenai kondisi dan jam tubuh kita, serta mencari solusi untuk mengatasi rasa kantuk berlebihan.
Selain itu, kita bisa mulai dengan mengikuti pola tidur dan bangun standar alias menyesuaikan jam tubuh di malam hari, mematikan lampu di malam hari, dan menyimpan gadget di luar kamar saat hendak tidur.
Kita pun dapat mencoba mengurangi stres, mengikuti pola makan sehat dan seimbang, dan menghindari aktivitas berat di malam hari.
(*)