Hindari Gula dan Garam
Yang sudah pasti harus kita hindari saat menstruasi adalah mengonsumsi makanan tinggi kandungan gula dan garam.
Pasalnya, asupan gula yang terlalu tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti sugar crash atau kondisi gula darah yang naik lalu turun dengan sangat cepat, sehingga bisa mengakibatkan suasana hati menjadi lebih buruk.
Sementara asupan garam yang terlalu tinggi akan menyebabkan retensi cairan di tubuh, kembung, hingga perut yang menjadi keras.
Perbanyak Buah-Buahan
Buah-buahan bisa jadi alternatif asupan rasa manis yang baik ketimbang gula.
Sedangkan jika sangat pengin makan makanan asin, kita bisa mencari sumber protein.
Pokoknya perhatikan asupan makan yang baik saat haid dan hindari kebiasaan ngemil agar menstruasi lancar, ya!
(*)