CewekBanget.ID - Sahur jadi agenda penting yang wajib dilakukan saat sedang menjalani ibadah puasa.
Sebelum menahan lapar dan haus seharian, tentu tubuh kita perlu punya tenaga kuat, yang bisa didapat dari konsumsi makanan sehat dan bergizi.
Baca Juga: Jangan Terlalu Berat, Ini 5 Olahraga Ringan Setelah Sahur yang Bisa Dicoba!
Tapi sering kali karena waktu sahur yang mepet, kita pengin masak makanan yang bisa cepat disajikan kan, girls.
Tenang, ada kok menu-menu sahur yang cepat buatnya, tapi tetap banyak gizinya.
Supaya kita tetap dapat gizi yang cukup untuk #PowerUpRamadhan, simak beberapa rekomendasi menu sahur yang praktis berikut!
Oatmeal
Dibanding nasi, oats sebenarnya bisa bantu perut kenyang lebih lama, lho.
Ini karena oats punya kandungan serat dan protein yang tinggi.
Mengutip dari SajianSedap, dalam 100gram oats terkandung 9,4 gram serat, atau 7 kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan nasi putih.
Cara konsumsi oats juga gampang kok!
Baca Juga: Jangan Minum 4 Minuman Ini Saat Sahur. Bikin Perut Enggak Nyaman!
Oats kemasan yang biasa dijual di supermarket, bisa kita seduh dengan air panas, dan tinggal tambahkan beberapa topping kesukaan.
Misalnya bisa dengan campurkan madu dan irisan pisang, atau kreasikan dengan topping gurih seperti abon dan daging cincang.
Tergantung selera kita, girls.
Alpukat
Untuk kita yang enggak terbiasa sahur dengan makan berat, kita bisa ganti dengan kudapan sehat seperti buah-buahan.
Contohnya buah alpukat, bisa jadi referensi menu sahur yang enggak cuma enak, tapi sehat.
Alpulat ini juga bisa dikreasikan dengan bermacam bahan makanan lain, girls.
Contohnya bisa kita tambahkan madu dan potongan kurma, jadi olesan di atas roti atau kreasi lainnya.
Toast
Roti jadi pilihan tepat kalau kita enggak mau ribet memasak menu sahur, tapi kebutuhan serat tetap tercukupi.
Roti tawar bisa kita olah jadi toast, cukup dipanggang dan oleskan selai di atasnya.
Atau bisa juga kita bikin toast sandwich, dengan menambahkan berbagai isian di dalam tumpukan roti.
Misalnya kita bisa isi dengan tumis daging cincang, scramble egg, serta sayuran seperti selada.
Baca Juga: Makanan Ini Jadi Penyelamat Saat Telat Sahur. Harus Stock Nih!
Jangan lupa tambahkan saus pelengkap biar tambah enak!
Bikin toast enggak memerlukan waktu yang terlalu lama kok, jadi bisa banget jadi salah satu pilihan menu sahur nanti.
Pasta
Siapa sih yang enggak suka pasta?
Jam berapa pun rasanya sah-sah aja kalau mau makan pasta.
Pasta jadi salah satu bahan masakan yang mudah diolah dan cepat matangnya.
Selain itu kandungan karbohidratnya tinggi, bisa bantu tingkatkan energi tubuh.
Kita bisa buat pasta spaghetti dengan bumbu sederhan,, misalnnya spaghetti aglio e olio.
Cukup cincang bawang putih dan cabai secukupnya, lalu siapkan juga cincangan daun parsley.
Baca Juga: Trik Biar Enggak Lemas Selama Puasa, Lakukan 5 Hal Ini Saat Sahur!
Setelah spaghetti direbus, tumis dengan bumbu yang sudah tercincang.
Tambahkan garam, lada, dan penyedap, jadi deh!
Untuk irisan cabai usahakan jangan terlalu banyak ya girls, dikhawatirkan malah membuat perut kita sakit saat berpuasa.
Itu dia beberapa rekomendasi menu sahur yang praktis dan sudah pasti bergizi.
Tentunya dengan bahan-bahan yang mudah dijumpai dan sudah pasti enak!
Selamat mencoba, girls.
(*)