CewekBanget.ID - Begadang merupakan kebiasaan yang enggak baik untuk dilakukan.
Pasalnya, begadang dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Enggak tidur atau terjaga semalaman dapat memengaruhi kemampuan berpikir, suasana hati, sampai kesehatan fisik seperti berikut ini.
Pola Makan Buruk
Terlalu sering begadang bisa mengubah pola makan menjadi enggak sehat.
Agar tetap terjaga, orang yang begadang cenderung makan pada larut malam, sehingga porsi makan dalam sehari jadi berlebihan.
Enggak hanya itu, studi menunjukkan, orang yang begadang umumnya mengonsumsi makanan enggak sehat yang tinggi lemak dan kalori.
Pola makan yang buruk tersebut dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak, kolesterol tinggi, dan rentan memicu penyakit kronis.
Baca Juga: Atur Suhu Ruangan dan 4 Cara untuk Memperbaiki Siklus Tidur!
Meningkatkan Gula Darah
Dampak buruk begadang yang pantang diabaikan adalah peningkatan kadar gula darah.
Fyi, orang yang doyan begadang ternyata memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi ketimbang orang dengan jadwal tidur normal dan teratur.
Kadar gula darah tinggi menjadi penyebab utama penyakit jantung dan ginjal.
Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Penelitian mengungkapkan efek begadang bagi kesehatan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Perubahan pola tidur yang enggak menentu, misalkan rutin tidur di hari kerja dan begadang sesekali setiap pekan dapat menyebabkan 'jet lag'.
Untuk setiap jam 'jet lag' pergeseran jam tidur tersebut, risiko penyakit jantung orang yang begadang meningkat sebesar 11%.
Baca Juga: Terbangun di Tengah Malam? 5 Tips Ini Bisa Bantu Kita Kembali Tidur!
Rentan Terkena Depresi
Bahaya begadang bagi kesehatan mental yang enggak boleh disepelekan yakni depresi.
Penelitian menunjukkan, orang yang terbiasa begadang cenderung mengalami gejala depresi.
Kendati demikian, para ahli kini masih meneliti hubungan sebab akibat antara begadang dan depresi, tapi yang pasti keduanya saling berkaitan.
Menghambat Proses Penyembuhan Saat Sakit
Tidur yang berkualitas merupakan bagian dari proses penyembuhan alami tubuh.
Sebaliknya, begadang atau enggak tidur sepanjang malam dapat menghambat proses penyembuhan sakit.
Saat tidur nyenyak, sistem daya tahan tubuh membantu badan menghadapi serangan penyakit atau infeksi.
Baca Juga: Semalam Begadang? Ini 5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Biar Enggak Kelihatan Lesu!
Menurunkan Kemampuan Otak
Efek begadang bagi kesehatan juga dapat menurunkan fungsi otak untuk berpikir.
Fungsi otak ini terkait dengan perhatian, fokus, konsentrasi, respons, daya ingat, sampai kecerdasan emosional.
Selain itu, kurang tidur karena begadang juga dapat menurunkan kreativitas dan kemampuan otak dalam memecahkan masalah.
Beberapa penelitian menyebut, efek begadang semalaman pada otak ini mirip dengan orang mabuk alkohol.
(*)