CewekBanget.ID - Bukan cuma tekanan darah tinggi aja yang harus diwaspadai, kita yang punya tekanan darah rendah juga wajib waspada sama kesehatan kita, ya.
Tekanan darah rendah atau hipotensi memang enggak selamanya buruk, bahkan biasanya orang yang rajin olahraga punya tekanan darah lebih rendah daripada orang yang kurang fit.
Namun kalau tekanan darah rendah kita malah disertai ciri-ciri tak nyaman, sebaiknya kita bertindak daripada membahayakan kesehatan sendiri!
Baca Juga: Viral Sate Sianida, Nyatanya Ikan Ini Lebih Mematikan daripada Sianida
Apa itu tekanan darah rendah dan ciri-cirinya
Tekanan darah rendah biasanya didiagnosa kalau kita punya tekanan di bawah 90/60 mm Hg.
Selain itu, biasanya orang yang punya tekanan darah rendah disertai dengan tanda lain, seperti:
Penglihatan kaburPusingMual dan muntahLemasSulit fokusPingsan
Nah, kalau kita lagi punya tekanan darah rendah, jangan diam aja, ya.
Kita bisa mengatasi tekanan darah rendah dengan 5 trik mudah ini!
Bergerak atau berdiri dengan pelan
Buat kita yang punya tekanan darah rendah, pasti tahu banget gimana rasa pusing dan enggak nyaman ketika kita langsung berdiri atau bergerak setelah lama duduk atau tiduran.
Pergerakan yang tiba-tiba ternyata bisa terjadi orthostatic hypotension atau penurunan tekanan darah secara drastis, sehingga menjadikan kita langsung pusing.
Kalaupun habis tiduran atau duduk terlalu lama, usahakan untuk berdiri sepelan mungkin, biar enggak pusing, girls.
Makan sedikit, tapi sering
Fyi, makan dalam jumlah banyak malah bisa bikin tekanan darah makin rendah, karena tubuh kita bekerja keras untuk mencerna makanan tersebut.
Makanya, enggak ada salahnya buat kita untuk makan lebih sedikit, tapi dalam frekuensi yang lebih sering.
Minum banyak air
Buat yang belum tahu, ternyata tubuh yang dehidrasi bakalan menurunkan tekanan darah kita.
Jadi, pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan baik, ya!
Konsumsi makanan tinggi folat dan vitamin B12
Ketika tubuh kita kekurangan folat dan viamin 12, tubuh bakalan terkena anemia yang membuat tekanan darah malah makin rendah, sehingga kita gampang pusing dan lelah.
Untuk folat, kita bisa dapatkan dari telur, buah citus, asparagus, kacang-kacangan, hingga sayuran hijau.
Sedangkan untuk asupan vitamin B12, kita bisa dapatkan dari daging merah, sereal, ataupun roti-rotian.
Jauhi tempat yang panas
Berada di tempat yang panas atau outdoor dengan sinar matahari terik bisa bikin kita cepat dehidrasi, sehingga membuat kita jadi gampang pusing dan tekanan darah rendah jadi menghantui kita.
Ini juga termasuk kurangi waktu di tempat sauna atau berendam air panas, ya.
(*)
Baca Juga: Awas Kesiangan! ini Urutan Golongan Darah yang Susah Dibangunin Sahur