Stop Begadang!
Rupanya begadang terbukti bisa merusak program menurunkan berat badan, jadi sebaiknya kita membangun rutinitas tidur malam berkualitas agar lebih sehat.
Cara menghilangkan kebiasaan begadang sebenarnya cukup sederhana, misalnya dengan mematikan perangkat elektronik seenggaknya satu jam sebelum tidur.
Siapkan juga tempat tidur yang nyaman, bila perlu pisahkan dengan ruang beraktivitas lainnya.
Baca Juga: Bahaya Bagi Kesehatan, Kebiasaan Begadang Dapat Sebabkan 6 Hal Ini!
Ciptakan ritual sebelum tidur seperti mandi air hangat, relaksasi, meditasi, atau membaca.
Selain itu, buat jadwal bangun dan tidur yang sama setiap hari serta makan secara teratur dan hindari makanan berat, alkohol, serta kafein menjelang tidur.
Matikan lampu untuk memberikan isyarat bagi tubuh untuk segera melepaskan hormon tidur alami.
Pastikan kita melakukan upaya ini setiap hari ya.
(*)