CewekBanget.ID - Hayo, siapa yang enggak doyan makan sayur, nih?
Selera orang memang berbeda-beda, tapi tubuh sebetulnya sangat membutuhkan asupan sayur agar tetap sehat, lho.
Pasalnya, sayuran kaya vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang bermanfaat bagi tubuh, khususnya bagi sistem pencernaan.
Kekurangan asupan sayur bisa jadi membuat kita mengalami hal-hal berikut ini. Yuk, lebih sering makan sayur mulai sekarang!
Baca Juga: Harus Doyan! 5 Sayuran Ini Bisa Bikin Kulit Cerah Alami dan Mulus Lho!
Mudah Lapar
Sering merasa mudah lapar, padahal kita sudah makan sebelumnya?
Mungkin hal itu terjadi karena kita kekurangan nutrisi dari sayuran.
Serat yang cukup dari sayuran membantu meningkatkan rasa penuh di perut dan membuat kita merasa kenyang lebih lama sambil membantu mempertahankan energi.
Sebaliknya, ketika kita enggak makan cukup sayuran, kita mungkin selalu merasa pengin ngemil, padahal baru saja makan.
Bad Mood
Rupanya kurang makan sayuran dan hanya mengkonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi karbohidrat atau makanan olahan, akan menghasilkan ledakan kalori, yang mengakibatkan kelelahan, kehilangan ingatan dan perubahan suasana hati.
Makanya, mengganti makanan berlemak tinggi dengan makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran akan mencegah kita dari bad mood.
Sayuran juga akan memberi kita energi untuk jangka waktu yang lebih lama serta vitamin dan mineral yang ditemukan dalam sayuran dapat memainkan peran penting dalam pengaturan suasana hati.
Baca Juga: 5 Menu Sahur Berbahan Sayur Ini Gampang Dibikin Buat Anak Kos
Sembelit
Salah satu manfaat sayuran yang sudah diketahui secara umum adalah melancarkan pencernaan dan mempermudah buang air besar.
Mencukupinya serat makanan dari sayuran dapat membantu mengangkut lebih banyak sisa pencernaan dan membantu pergerakan lebih cepat melalui usus.
Minum cukup air juga penting sambil meningkatkan asupan serat harian.
Stres
Fyi, stres bisa diatasi dengan mengonsumsi sayur yang mengandung magnesium.
Magnesium membantu meningkatkan relaksasi dengan mempertahankan kadar GABA yang sehat, yang merupakan neurotransmitter yang menenangkan tubuh dan pikiran.
Mineral ini juga berperan dalam sistem respon stres tubuh, sehingga kekurangan jenis mineral ini akan terkait dengan stres dan kecemasan yang lebih tinggi.
Sayuran, terutama sayuran berdaun gelap seperti bayam, adalah salah satu sumber magnesium terbaik.
Baca Juga: Resep Nasi Goreng Bergizi untuk Sahur. Anti Bikin Haus Saat Puasa!
Mudah Lelah
Salah satu alasan kelelahan bisa jadi karena kita terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan seperti gula dan garam.
Padahal, mengonsumsi makanan olahan dapat membuat tubuh bekerja ekstra dan menyebabkan energi terkuras.
Jadi tambahkan sayuran ke dalam makanan saat kita merasa lelah, ya.
(*)