Usahakan untuk mengurangi konsumsi kafein
Makanan atau minuman yang kita konsumsi juga memengaruhi rasa sakit pada payudara saat siklus mentruasi, lho.
Saat mengalami nyeri payudara lebih baik kurangi konsumsi kafein.
Kita hanya boleh mengkonsumsi 1 gelas per hari, baik kopi, teh ataupun minuman lain yang mengandung kafein.
Selain itu, kita sebaiknya juga mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kurangi minuman beralkohol.
Dengan menerapkan pola hidup sehat, rasa nyeri pada payudara pun akan berkurang, girls.
Baca Juga: Remaja Mau Mengatur Keuangan? Ketahui 3 Jenis Sumber Pendapatan Ini!
Coba kelola stres
Yup! dampak dari stres adalah membuat nyeri pada payudara yang merupakan gejala PMS jadi semakin parah.
Untuk itu, penting buat kita untuk mengelola stres untuk mengurangi nyeri payudara tersebut.
Cara mengelola stres yang bisa kita lakukan misalnya, melakukan yoga dengan gerakan ringan, olahraga ringan dan melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan biar lebih happy.
Baca Juga: 3 Minuman yang Enak dan Ampuh Meratakan Perut Kalau Rajin Dikonsumsi!
Minum obat pereda nyeri
Cara yang terakhir, kalau rasa nyeri sudah benar-benar enggak tertahankan, kita bisa coba minum ibuprofen, acetaminophen, ataupun naproxen sodium yang bisa kita beli di apotek.
Tapi ingat untuk enggak mengkonsumsi obat di atas secara berlebihan alias kebanyakan, ya.
Lebih baik kita makan obat ini satu kali dalam sekali siklus menstruasi atau kalau benar-benar sakit banget, supaya enggak terjadi hal-hal lain yang lebih parah.
Baca Juga: Usai Kontroversi Lirik Menyinggung Agama Islam, Jay Park Minta Maaf
(*)