CewekBanget.ID - Pernah enggak merasakan sakit perut saat kita lagi gugup?
Biasanya ini sering kita rasakan kalau mau interview, ketemu orang baru, ataupun presentasi, ya.
Rasanya memang jadi enggak nyaman dan bikin kita makin deg-degan.
Baca Juga: 5 Tipe Cowok Ini Belum Bisa Move On, Lho! Mau Balikan atau Putus Aja?
Namun sebenarnya, sakit perut atau menjadi mulas saat gugup itu hal yang normal dan bisa dijelaskan secara ilmiah, lho!
Sinyal dari tubuh
Psikolog klinis Personal Growth, Stefany Valentia, M.Psi., menjelaskan, perut mules ketika sedang nervous atau gugup memang ada hubungannya.
Ia mengatakan, jika berbicara tentang manusia, enggak hanya terdiri dari tubuh jasmani, tetapi juga terdapat jiwa dan spirit.
"Dan semuanya itu memang saling berhubungan atau mind and body connection," ujar Stefany saat dihubungi Kompas.com, Jumat (4/6/2021).
Ketika merasa nervous atau gugup, salah satu gejala yang bisa dirasakan adalah perut terasa mulas.
Menurut Stefany, rasa mulas itu menjadi sinyal dari tubuh untuk memberi tahu bahwa ada sesuatu yang terasa mengancam.
Akan tetapi, belum tentu semua orang akan mengalami hal semacam itu.
"Karena hal apa yang dianggap 'mengancam' atau membuat nervous setiap orang bisa berbeda-beda," ujar dia.
Baca Juga: Aurel Bingung Dibilang Musuhan dengan Ibu Kandung: Netizen Memperkeruh!
Dia mencontohkan, ada orang yang merasa nervous ketika melakukan presentasi di depan orang banyak.
Dalam kondisi itu, mungkin saja dia merasakan mulas.
Akan tetapi, bagi yang lain, melakukan presentasi bisa saja enggak membuat nervous.
"Bisa jadi juga untuk orang yang lain lagi, presentasi membuat nervous, tapi kemudian sensasi fisik yang dia rasakan sakit kepala. Jadi bisa bermacam-macam," kata Stefany.
Lalu apa yang bisa dilakukan mengatasi gugup?
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi nervous.
Pertama, menerima bahwa nervous itu adalah hal yang wajar.
Dengan merasakan nervous, bisa menjadi dorongan mempersiapkan suatu hal dengan sebaik mungkin.
Lalu, mengusahakan persiapan yang maksimal dalam menghadapi suatu hal.
Berikutnya, tenangkan diri dan kembalikan fokus dengan teknik deep breathing 4-7-8.
"Tarik napas yang panjang secara perlahan selama 4 hitungan, tahan selama 7 hitungan, dan embuskan perlahan selama 8 hitungan. Bisa dilakukan beberapa kali sampai lebih tenang," ujar dia.
Setelah itu, lanjut Stefany, ucapkan kalimat-kalimat afirmasi pada diri sendiri (kalimat yang menguatkan dan meyakinkan diri).
Contohnya, "Aku sudah mempersiapkan yang terbaik, aku bisa melewati ini", atau 'aku akan melewati ini dengan baik".
Baca Juga: Menjelang Debut Solo, Followers IG Lisa BLACKPINK Meroket Drastis
(Dandy Bayu Bramasta/Kompas.com)Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kenapa Nervous atau Gugup Sering Bikin Perut Mulas?"
(*)