Waktu Berjemur Terbaik
Jadi, jam berapa sebaiknya kita berjemur di pagi hari?
Sebetulnya para ahli enggak punya ketentuan khusus mengenai hal ini, tapi pada dasarnya tubuh memerlukan sinar ultraviolet (UV) B dari matahari, yang dapat memicu produksi vitamin D.
Vitamin D dari sinar matahari ini bisa bertahan 2 kali lebih lama ketimbang vitamin dari suplemen atau makanan.
Nah, sinar matahari yang cukup baik seperti UV B biasanya muncul sekitar pukul 10:00 - 15:00, atau di pagi hingga siang hari.
Penelitian juga membuktikan kalau risiko kanker kulit jenis cutaneous malignant melanoma (CMM) tergolong paling rendah pada rentang waktu tersebut.
Sebaliknya, sinar ultraviolet A yang muncul sekitar pukul 05:30 - 07:00 sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan risiko kulit keriput hingga kanker kulit.
Cukup berjemur selama 10-20 menit setiap hari, kita dapat memastikan tubuh tetap sehat.
(*)