Protein
Protein memang berkaitan erat banget dengan olahraga.
Pasalnya, kalau makanan dengan kandungan protein dikonsumsi usai berolahraga, pemulihan otot bakal berlangsung lebih cepat dan dapat mencegah hilangnya massa otot.
Mengonsumsi protein usai berolahraga juga memberi tubuh asapan asam amino untuk membangun kembali protein otot yang rusak dan membangun jaringan otot yang baru.
Kita bisa mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur, produk susu, dan ikan setelah berolahraga.
Karbohidrat
Selama berolahraga, tubuh menggunakan bahan bakar berupa glikogen.
Zat tersebut bisa kembali terpenuhi kalau kita mengonsumsi makanan dengan karbohidrat setelah olahraga.
Mengonsumsi karbohidrat juga membantu mencegah terjadinya penurunan imunitas yang bisa saja terjadi usai berolahraga.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, pilihlah makanan berkabohidrat dengan indeks glikemil rendah seperti quinoa, ubi, buah, atau gandum utuh.
Baca Juga: Zodiak Jumat, 23 Juli 2021. Libra dan Pisces Merencanakan Olahraga Buat Weekend!