Ikan
Bukan hanya ayam, ikan juga bermanfaat untuk siklus menstruasi kita, nih!
Selain kaya zat besi dan protein, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang bernutrisi.
Omega-3 diketahui dapat mengurangi nyeri menstruasi sehingga aktivitas kita enggak terganggu.
Selain itu, omega-3 pun dapat mengurangi risiko depresi dan mood swing selama menstruasi.
Baca Juga: Tips Biar Lebih Semangat dan Nyaman Berolahraga Saat Menstruasi
Air Putih
Kalau yang satu ini sih, sudah jelas banget!
Jangan sampai kita kekurangan asupan cairan, jadi pastikan kita selalu minum air putih khususnya selama siklus menstruasi berlangsung.
Ini akan menjaga kita tetap terhidrasi dan mencegah risiko kembung.
(*)