CewekBanget.ID - Saat ini, kita mungkin berpikir kalau pil vitamin dan suplemen lebih efektif dalam menjamin asupan nutrisi kita lebih terjaga.
Faktanya, suplemen dan pil vitamin memang membawa sejumlah manfaat bagi tubuh, tapi ini harus tetap diimbangi dengan konsumsi makanan sehat juga lho, ya!
Jangan lagi percaya 5 mitos seputar pil vitamin berikut ini dan perbanyak asupan nutrisi dari makanan sehat selain suplemen dan multivitamin.
Baca Juga: Rajin Makan 7 Buah Kaya Vitamin C Ini, Wajah Jadi Cerah Merona Alami!
Multivitamin Bisa Jadi Pengganti Asupan Nutrisi yang Baik
Kebanyakan orang saat ini berpikir kalau multivitamin sudah mencakup seluruh nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sehingga kita enggak perlu mengonsumsi makanan sehat lagi.
Nah, meski multivitamin mengandung banyak banget bahan sehat dan kaya vitamin, hal ini tetap enggak bisa menggantikan ratusan jumlah nutrisi pada buah dan sayur alami.
Mengonsumsi multivitamin boleh saja, tapi kalau kita enggak mengimbanginya dengan makanan sehat lain, kita melewatkan banyak banget komponen yang bisa memberikan manfaat bagi tubuh kita.
Vitamin C Bisa Membasmi Pilek
Vitamin C mungkin bisa membantu kita sembuh dari pilek dan flu lebih cepat, tapi ini enggak berarti virus penyebab penyakit tersebut akan hilang seketika.
Melansir The Healthy, pada 2013, peneliti menganalisis sejumlah studi dari beberapa dekade sebelumnya dan menemukan bahwa vitamin C enggak membasmi pilek, kecuali pada peserta maraton, ski, dan tentara.
Jadi percuma kalau kita baru mengonsumsi vitamin C setelah merasakan gejala pilek, ya.
Kalau mau mengonsumsi vitamin C, lakukan secara rutin dengan dosis yang dianjurkan untuk menjaga kondisi tubuh agar jadi lebih baik.
Baca Juga: Waspada, Begini Tanda-Tandanya Kalau Kita Kekurangan Vitamin!
Multivitamin Dapat Membuat Kita Lebih Sehat
Harus tahu nih, bahkan orang-orang yang menjalani diet buruk enggak dapat terbantu oleh asupan multivitamin sekalipun.
Faktanya, orang yang mengonsumsi multivitamin juga enggak lebih sehat dibanding orang lain yang enggak melakukannya.
Paling enggak, multivitamin enggak lantas jauh mengurangi risiko penyakit serius seperti kanker, penyakit hati, dan stroke.
Pil Vitamin Dapat Mencegah Penyakit Jantung
Meski para peneliti berharap pil vitamin yang mengandung antioksidan seperti vitamin C, E, dan beta-karoten dapat mencegah penyakit jantung, faktanya sejumlah analisis terhadap pil vitamin E justru enggak menunjukkan potensi pemangkasan risiko stroke atau kematian akibat penyakit jantung.
Malah, bukannya mencegah, sejumlah vitamin tersebut meningkatkan risiko kematian, lho!
Jadi daripada mengonsumsi pil vitamin, American Heart Association merekomendasikan kita untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan gandum yang kaya nutrisi menyehatkan.
Baca Juga: 3 Sabun Cuci Muka Murah dengan Vitamin C Bikin Wajah Cerah Menawan!
Minum Vitamin Dapat Melindungi Kita dari Kanker
Jangan lagi percaya kalau ada yang menyebut pil vitamin dapat melindungi kita dari kanker, ya.
Meski pil vitamin mengandung antioksidan yang dapat membantu kita melawan radikal bebas, belum ada penelitian yang membuktikan kalau pil tersebut dapat mengurangi risiko kanker setelah dikonsumsi selama beberapa waktu.
Cara terbaik untuk melindungi diri dari penyakit tetaplah dengan mengonsumsi makanan alami yang sehat ya, girls.
(*)