CewekBanget.ID - Salah satu gejala sindrom pre-menstruasi (PMS) adalah kelelahan.
Inilah kenapa beberapa di antara kita bakal merasa lebih cepat lelah menjelang menstruasi.
Lantas, gimana cara mengatasinya agar aktivitas harian kita enggak terganggu oleh rasa lelah menjelang menstruasi?
Baca Juga: Penyebab Anus Kita Sakit Saat Menstruasi Menurut Dokter. Harus Paham!
Minum Teh Hijau
Kalau mau mengonsumsi teh tanpa menambah asupan kafein, coba minum teh hijau.
Sebaiknya kita menjauhi konsumsi kafein berlebih selama siklus menstruasi berlangsung karena tingkat kafein yang lebih tinggi dapat memperburuk nyeri payudara atau nyeri seperti tertekan yang biasa dialami menjelang datang bulan.
Teh hijau bisa dikonsumsi di pagi hari atau saat jam makan siang.
Olahraga Ringan
Ubah sedikit pilihan olahraga dan jangan lakukan latihan intensitas tinggi, mungkin bisa diganti dengan melakukan peregangan pilates.
Kita juga dapat mencoba beberapa pose yoga restoratif, atau berjalan-jalan di sekitar rumah.
Hal ini bisa dijadikan pilihan kalau ruang gerak kita terbatas di rumah dan kelelahan selama PMS bikin kita jadi lebih malas bergerak.
Baca Juga: Ini Cara Atlet Perempuan Hadapi Menstruasi Saat Harus Bertanding
Tidur Siang
Kelelahan menjelang menstruasi bisa membuat kita sangat enggak bersemangat atau memiliki tenaga untuk melakukan apa pun.
Salah satu saran baik yang dapat dicoba adalah tidur siang untuk mendatangkan rasa rileks.
Enggak perlu terlalu lama, tidur siang bisa memulihkan energi.
Baca Juga: Ikan dan 4 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Agar Siklus Menstruasi Lancar!
Pola Makan Sehat
Pada paruh pertama siklus, metabolisme melambat, sehingga kita dapat hidup dengan lebih sedikit kalori.
Lalu ada lebih banyak energi berkelanjutan, sehingga kita dapat melakukan latihan yang intens dan akan baik-baik saja.
Di paruh kedua siklus setelah ovulasi, kebutuhan kalori akan benar-benar naik, sehingga metabolisme akan meningkat.
Karenanya, saat ada di siklus ini, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan sehat dengan kalori dan serat yang tinggi untuk meningkatkan tingkat energi.
(*)