CewekBanget.ID - Sudahkah kita bersyukur sama apa yang terjadi dalam hidup kita?
Terkesan simpel, tapi ternyata membiasakan diri untuk terus bersyukur setiap harinya bukan hal yang mudah, lho.
Padahal, kebiasaan bersyukur atau mengucapkan rasa syukur akan sesuatu yang kita almi, sebenarnya punya banyak banget manfaat bagi diri kita, girls.
Dilansir dari Kompas.com, manfaat bersyukur diantaranya bantu kita mengelola stres, membantu kita mengatasi kecemasan, juga mengurangi depresi.
Selain itu, bersyukur juga bantu kita membangun rasa optimisme, bahkan sangat berpengaruh bagi kesehatan kita, lho!
Baca Juga: Bikin Kulit Jadi Lembap dan 3 Manfaat Lain Minum Air Putih Hangat
Namun yang juga perlu ingat, bersyukur juga bukan berarti terlalu fokus untuk melakukan hal positif, dan berpura-pura melupakan semua masalah hidup.
Konsep bersyukur yang dimaksud adalah upaya dari diri kita untuk enggak menyia-nyiakan semua hal baik dalam kehidupan.
Yup! bersyukur enggak hanya saat kita mendapat kebahagiaan atau merasa senang saja, tapi juga bersyukur saat mengalami kesulitan, merasa terpuruk atau sedih.
Jika sudah memilki sifat bersyukur, kita dapat melihat hal positif dari pengalaman yang negatif. Walaupun sulit, tapi kebiasaan bersyukur bisa dilatih, kok.
Yuk, coba terapkan 6 tips dan cara berikut ini untuk melatih sikap bersyukur, girls!
1. Membuat jurnal syukur
Pertama, kita bisa melatih sikap bersyukur dengan membaut jurnal yang berisi hal-hal yang kita syukuri setiap harinya.
Misalnya kita menuliskan 3 hal yang kita syukuri saat bangun pagi, atau 3 hal yang kita syukuri sebelum tidur malam.
Yup! hal yang kita syukuri pun enggak melulu hal-hal besar.
Baca Juga: Ini Manfaat Bikin Resolusi Tahun Baru dengan Bullet Journaling!
Hal-hal kecil seperti bersyukur karena cuaca hari ini cerah, atau bersyukur karena masih diberi kesehatan sehingga beraktivitas, bisa kita tuliskan.
Dengan menuliskannya, kita pun dapat membaca dan melihat kembali apa saja yang kita syukuri.
Dilansir dari Kompas.com, menurut Shawn Anchor, peneliti kebahagiaan dan penulis "The Happines Advantage", cara ini terbilang ampuh melatih otak kita jadi lebih optimis.
2. Mengirimkan ucapan terima kasih
Mengucapkan/mengirimkan ucapan terima kasih pada orang lain atau orang terdekat.
Menurut Anchor, kita bisa menuliskan/mengucapkan pesan singkat tanpa terlalu banyak basa-basi.
Cara ini dapat mengubah tingkat kebahagiaan dan hubungan sosial kita, yang juga berdampak baik pada kesehatan.
Baca Juga: Ungkapan Hati Amanda Manopo Buat Mama: Terima Kasih Sudah Jadi Ibu yang Hebat!
3. Lihat kondisi sekeliling
Maksudnya, kita sebaiknya enggak berusaha terus-menerus membandingkan diri kita dengan orang yang sudah berada 'di atas'. Itu hanya akan membaut kita terus merasa kurang dan sedikit bersyukur.
Tapi coba lihat orang-orang disekeliling kita yang menjalani kehidupan yang lebih sulit dan penuh tantangan.
Hal ini perlahan-lahan akan membuat kita menyadari pentingnya mensyukuri hal-hal yang sudah kita miliki sampai saat ini.
Namun, hal ini enggak berarti kita serta-merta mengejek atau menghina orang yang lebih kesusahan, ya.
4. Mengganti kata-kata negatif
Kekuatan dari kata-kata memang dahsyat ya, girls.
Bukan hanya bagi orang lain, tapi juga buat diri sendiri.
Untuk melatih sikap bersyukur kita, cobalah mengganti kata-kata negatif dengan kata-kata yang lebih positif saat kita menghadapi keruwetan. Oke?
Baca Juga: #Girls4TheFuture Jangan Sampai Salah, Ini Perbedaan Kata Ambiguitas!
5. Membantu orang lain dan catat hal baik yang terjadi
Dengan sering embantu orang lain, kita bisa menjadi lebih empati terhadap kesulitan yang dijalani oleh orang lain dan lebih mensyukuri apa yang kita miliki.
Membiasakan diri untuk bersyukur, kita juga bisa mencatat hal-hal baik yang terjadi pada kita setiap harinya.
Dengan begitu, kita akan menyadari betapa banyaknya hal baik yang telah terjadi di hidup kita.
6. Meditasi
Terakhir, kita juga bisa melakukan meditasi untuk memupuk ketenangan dan sikap bersyukur.
Meditasi bisa membuat kita keluar sejenak dari perasaan dan pikiran yang semerawut. Kita akan merasa lebih tenang dan fokus.
Bermeditasi juga memberikan waktu bagi diri sendiri untuk mengingat kembali hal-hal baik yang terjadi dan patut untuk disyukuri.
Baca Juga: Dear #Girls4TheFuture, Latih Jiwa Kepemimpinan dengan 5 Cara Ini, Yuk!Yuk, kita sama-sama belajar jadi pribadi yang lebih sering bersyukur, ya!
(*)