CewekBanget.ID - Gangguan yang menghambat kita saat hendak buang air besar (BAB) memang menyulitkan banget.
Di satu sisi, perut kita terasa enggak nyaman; tapi kita juga kesulitan hendak mengeluarkan kotoran dari perut karena berbagai hal.
Nah, kalau kita mengalami kesulitan buang air besar, apa saja solusi yang kira-kira ampuh untuk mengatasinya?
Baca Juga: Pagi Hari Malah Sembelit? Konsumsi 4 Minuman Ini Supaya BAB Lancar!
Berjongkok di Kloset
Pernah merasa enggak sih girls, buang air besar jadi lebih mudah kalau kita menggunakan kloset jongkok?
Kalau kita terbiasa menggunakan kloset jongkok sejak kecil, kita akan merasa BAB jadi lebih lancar jika dilakukan sambil berjongkok.
Tapi pastikan pose yang kita lakukan saat berjongkok di atas kloset sudah benar ya, karena kalau salah, kita malah membahayakan diri kita sendiri.
Baca Juga: Susah Buang Air Besar? Konsumsi Ubi Jalar dan 6 Makanan Ini, Ya!
Minum Kopi Panas
Mengonsumsi kopi juga dipercaya dapat memperlancar proses BAB.
Biasanya sembelit terjadi akibat dehidrasi; nah, minuman panas adalah salah satu cara untuk mengatasinya.
Kalaupun kita enggak doyan minum kopi panas, biasakan mengonsumsi air putih sebanyak kira-kira 8 gelas per hari untuk memperlancar pencernaan.
Memijat Perut
Memijat perut konon dapat membantu kita BAB lebih lancar.
Caranya, pijat membentuk lingkaran kecil pada bagian bawah area perut di sebelah kanan, lalu tekan tulang panggul dengan telapak tangan.
Cara tersebut dipercaya dapat membantu pelepasan gas dalam perut.
Baca Juga: Diare Bikin Enggak Nyaman? Atasi Dengan Memperhatikan 3 Hal Ini!
Konsumsi Makanan dan Suplemen Berserat
Supaya pencernaan jadi lebih lancar, konsumsi makanan berserat, ya.
Atau kita juga bisa mengonsumsi suplemen dengan kandungan serat tinggi.
Ini akan membantu organ dalam tubuh dan membuat proses BAB jadi lebih lancar dan cepat.
(*)