CewekBanget.ID - Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi ketika tekanan darah menunjukkan angka di bawah normal.
Sebagai patokan, angka tekanan darah normal biasanya berkisar antara 90/60 dan 120/80 mmHg.
Jadi kalau angka tekanan darah kita berada di bawah itu, kita memiliki tekanan darah yang rendah.
Tekanan darah rendah juga biasanya diiringi sejumlah gejala seperti pandangan yang kabur, sulit berkonsentrasi, pusing, mual dan muntah, hingga merasa lemah atau bahkan pingsan.
Nah, kalau kita memiliki tekanan darah rendah, rajinlah mengonsumsi 4 jenis makanan dan minuman berikut ini untuk meningkatkan tekanan darah, ya!
Baca Juga: Punya Tekanan Darah Rendah? Atasi Segera dengan 5 Trik Mudah Ini!
Makanan Kaya Vitamin B12
Kita harus menjaga asupan vitamin B12 agar enggak terjadi anemia.
Anemia sendiri dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan kelelahan.
Untuk mencukupi asupan vitamin B12, kita bisa mengonsumsi telur, sereal, daging hewan, dan ragi nutrisi.
Baca Juga: Kacang Hijau Bisa Turunkan Tekanan Darah dan 3 Manfaat Lainnya!
Garam
Fyi, makanan asin juga bisa membantu kita meningkatkan tekanan darah, lho!
Tapi pastikan pula asupan garam enggak terlalu tinggi supaya enggak menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
Kita bisa mengonsumsi ikan, keju, acar, dan buah zaitun.
Kafein
Asupan kafein juga baik bagi orang dengan tekanan darah rendah.
Untuk beberapa saat, kopi yang mengandung kafein dapat meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.
Meski demikian, jaga konsumsi kafein sesuai ambang batas normal dan jangan berlebihan.
Baca Juga: Sering Merasa Sekeliling Berputar-putar Setelah Bangun Tidur? Mungkin Ini 4 Penyebabnya
Air Putih
Nah, kalau air putih memang terbukti bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Pasalnya, ketika kita kekurangan asupan cairan dan mengalami dehidrasi, volume darah menurun dan turut menyebabkan penurunan tekanan darah.
Jadi selalu cukupi kebutuhan asupan air bagi tubuh kita.
(*)