CewekBanget.ID - Siapa disini yang suka makan pepaya? he-he. Yup! pepaya termasuk buah yang kaya akan vitamin dan serat, lho.Dilansir dari Kompas.com, seperti yang tertulis pada Buku Jus Super Ajaib (2013) oleh Rita Ramayulis, DCN., M.Kes., pepaya mengandung zat gizi yang lengkap, terutama sebagai sumber vitamin C, betakaroten, dan pektin yaitu serat larut air.
Baca Juga: Dijuluki Pepaya Gunung, Ini 5 Manfaat Buah Carica Bagi Kesehatan. Tak Terduga!
Selain itu, dilansir dari alodokter.com, pepaya juga mengandung vitamin A, B1, B3, B5, E, dan vitamin K, likopen, kalsium, potasium dan magnesium.
Kaya nutrisi dan serat, buah pepaya punya segudang manfaat bagi kesehatan tubuh kita, girls.
Apa saja manfaat pepaya bagi kesehatan?
Yuk, kita intip 5 manfaat pepaya bagi kesehatan berikut ini! Psstt.. salah satunya bantu tingkatkan daya tahan tubuh, lho!
Manfaat pepaya bagi kesehatan: Cegah sembelit
Manfaat yang satu ini enggak perlu kita ragukan lagi, ya. Rajin konsumsi pepaya memang bisa mencegah kita menderita sembelit, girls.
Soalnya pepaya kaya akan vitamin C dan juga tinggi serat, sehingga memperlancar buang air besar dan cegah sembelit.
Bahkan jika dicampur dengan mangga, konsumsi buah pepaya bisa kurangi pembengkakan dan peradangan.
Baca Juga: Menjaga Pencernaan dan 3 Manfaat Lain Buah Belimbing Buat Kesehatan
Manfaat pepaya bagi kesehatan: Jaga kesehatan jantung
Mengandung vitamin C dan likopen, pepaya jadi salah satu makanan yang membantu kurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, antioksidan dalam pepaya bantu tingkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh sehingga kesehatan jantung pun lebih terjaga.
Manfaat pepaya bagi kesehatan: Atasi kembung dan mual
Selain cegah sembelit, pepaya juga mampu mengatasi gangguan pencernaan lainnya, seperti kembung, mual, bahkan mulas.
Itu karena pepaya mengandung enzim buah papain dan chymopapain.
Dilansir dari Kompas.com, kedua enzim itu akan membantu pencernaan dalam memecah protein dan menenangkan perut.
Baca Juga: Dijuluki Pepaya Gunung, Ini 5 Manfaat Buah Carica Bagi Kesehatan. Tak Terduga!
Manfaat pepaya bagi kesehatan: Tingkatkan imun dan lawan penyakit
Pepaya yang kaya akan antioksidan bantu meningkatkan imun tubuh dalam melawan penyakit.
Vitamin A, C, dan E dalam pepaya faktanya bantu menguatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga bantu kita terhindar dari penyakit infeksi.
Selain itu, kandungan vitamin B pada pepaya yang cukup tinggi, terbilang ampuh untuk atasi stres hingga menurunkan kolesterol jahat.
Baca Juga: Punya Kulit Berminyak? 5 Buah Ini Paling Bagus Buat Kita Konsumsi!
Manfaat pepaya bagi kesehatan: Baik untuk kesehatan mata
Enggak hanya baik untuk jantung, rajin konsumsi pepaya juga bermanfaat untuk kesehatan mata.
Pepaya mengandung vitamin A yang dibutuhkan untuk kesehatan kornea dan menghasilkan kelembapan yang cukup untuk mata.
Itu dia 5 diantara banyak manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Rajin Konsumsi Apel dan 3 Buah Ini Buat Jaga Kesehatan Ginjal. Penting!
Yuk mulai sekarang biasakan untuk rajin mengonsumsi pepaya ya, girls!
(*)