Makarel
Ikan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meredakan depresi dengan cara meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan.
Konsentrasi omega-3 yang terkandung dalam makarel juga cukup tinggi sehingga manfaatnya lebih optimal bagi kita dalam upaya mengurangi depresi.
Selain makarel, kita juga bisa mengonsumsi sarden untuk mendapatkan asupan omega-3 yang dibutuhkan.
Baca Juga: Awas 5 Minuman Ini Bikin Tingkat Kecemasan Meningkat! Segera Kurangin
Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 yang dapat membantu tubuh memproduksi serotonin neurotransmitter.
Kadar serotonin yang tinggi dapat meredakan risiko depresi.
Makanya, mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin B6 seperti pisang dapat mengurangi depresi.
Dark Chocolate
Dark chocolate bukan hanya enak dikonsumsi, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko depresi.
Pasalnya, cokelat kaya flavonoid dan dapat meningkatkan mood kita.
Tapi ingat, konsumsi dark chocolate alih-alih cokelat susu untuk mendapatkan manfaat ini, ya!
(*)