CewekBanget.ID - Berjemur di bawah matahari pagi bukan hanya soal menghangatkan diri dan menghirup udara segar lho, girls.
Faktanya, berjemur dapat bermanfaat banget bagi kesehatan mental kita.
Dengan rajin berjemur, kita bisa jadi lebih bahagia dan mendapatkan sejumlah manfaat ini, nih!
Baca Juga: Bermanfaat! Jam Berapa Baiknya Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi?
Meningkatkan Serotonin
Sinar matahari dapat meningkatkan kadar serotonin untuk mendukung peningkatan suasana hati.
Selain itu, kondisi tersebut juga membantu kita lebih tenang dan fokus.
Tanpa paparan sinar matahari yang cukup, kadar serotonin dalam tubuh bisa menurun dan memicu berbagai risiko gangguan mental, salah satunya depresi.
Sinar matahari turut memengaruhi sejumlah reseptor otak yang mempengaruhi kondisi mental dan kewaspadaan kita.
Itu sebabnya, paparan sinar matahari dalam jumlah sedang juga bisa meningkatkan suasana hati dan fokus pikiran kita.
Baca Juga: Hindari Rambut Rontok dengan Bejemur dan 6 Hal ini. Simpel Banget!
Memperbaiki Kualitas Tidur
Kita dapat lebih nyenyak tidur di malam hari setelah mendapat paparan sinar matahari yang cukup.
Mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari akan memicu peningkatan melatonin atau hormon yang diproduksi kelenjar pineal di otak saat malam hari, dan bisa memicu rasa kantuk serta meningkatkan kualitas tidur sekaligus menurunkan reaktivitas stres.
Selain itu, paparan sinar matahari yang cukup juga sangat penting untuk mempertahankan ritme sirkadian normal tubuh kita.
Membatasi Paparan Sinar Matahari
Meski memiliki dampak positif bagi kesehatan mental, ingat kalau paparan sinar matahari yang berlebihan bisa memicu kanker kulit dan merusak DNA sel.
Para ahli kesehatan percaya, jumlah paparan sinar matahari yang dibutuhkan tiap individu tergantung pada jenis kulit dan berapa lama durasi paparan sinar matahari secara langsung.
Kita direkomendasikan untuk menerima paparan sinar matahari paling enggak selama 5-15 menit di area lengan, tangan, dan wajah sebanyak 2-3 kali seminggu.
Jangan lupa juga menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit kita dari bahaya sinar UV.
(*)