Jangan Ragu, Makan Sebelum Berolahraga Ternyata Ada Manfaatnya!

By Salsabila Putri Pertiwi, Jumat, 1 Oktober 2021 | 22:35 WIB
Olahraga (heart.org)

Waktu Makan yang Pas

Kalau kita pengin makan sebelum berolahraga, jangan dilakukan tepat sebelum kita memulai aktivitas fisik, ya!

Cobalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang sekitar 3-4 jam sebelum berolahraga.

Selain itu, batasi asupan lemak dan serat sebelum berolahraga karena dapat mengganggu pencernaan.

Jaga pula porsi makanan sebelum berolahraga agar enggak memicu masalah pencernaan.

 

Makan Setelah Berolahraga

Kita juga boleh mengonsumsi makanan setelah berolahraga.

Kalau pengin makan setelah olahraga, pastikan kita menyantap makanan yang dapat membantu mempercepat sesi pemulihan tubuh.

Di sisi lain, jangan sampai kita berolahraga dalam keadaan perut kosong ya, girls!

 

(*)