CewekBanget.ID - Kita mungkin masih ragu-ragu saat hendak makan sebelum berolahraga.
Pasalnya, makan sebelum olahraga dipercaya dapat mengganggu kerja pencernaan dan menghambat aktivitas.
Tapi kalau dilakukan dengan benar, justru makan sebelum olahraga ada manfaatnya, lho!
Baca Juga: Stres dan Tertekan? Olahraga Ringan Ini Bagus untuk Kesehatan Mental!
Makan Sebelum Olahraga
Tubuh akan mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga kalau kita telah makan sebelumnya.
Kita bisa memilih menu makanan yang kaya protein dan karbohidrat kalau hendak makan sebelum berolahraga.
Karbohidrat memberikan asupan energi untuk meningkatkan performa olahraga, sedangkan protein menyediakan asam amino yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dan membangun otot.
Baca Juga: Duh, Kram dan Nyeri Otot Saat Olahraga! Gimana Cara Mengatasinya?
Waktu Makan yang Pas
Kalau kita pengin makan sebelum berolahraga, jangan dilakukan tepat sebelum kita memulai aktivitas fisik, ya!
Cobalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang sekitar 3-4 jam sebelum berolahraga.
Selain itu, batasi asupan lemak dan serat sebelum berolahraga karena dapat mengganggu pencernaan.
Jaga pula porsi makanan sebelum berolahraga agar enggak memicu masalah pencernaan.
Makan Setelah Berolahraga
Kita juga boleh mengonsumsi makanan setelah berolahraga.
Kalau pengin makan setelah olahraga, pastikan kita menyantap makanan yang dapat membantu mempercepat sesi pemulihan tubuh.
Di sisi lain, jangan sampai kita berolahraga dalam keadaan perut kosong ya, girls!
(*)