CewekBanget.ID - Kebiasaan berjalan kaki sudah diketahui memberikan banyak sekali manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.
Banyak pula orang yang menganjurkan kita untuk membiasakan berjalan 10.000 langkah per hari demi mendapatkan berbagai manfaat seperti membuat kita lebih panjang umur.
Tapi apakah kita memang perlu untuk berjalan kaki persis 10.000 langkah per hari? Memangnya apa saja sih, manfaat yang bisa diperoleh?
Baca Juga: Bad Mood? Jalan Kaki 12 Menit Dulu Supaya Lebih Semangat, yuk!
Benarkah Harus Berjalan 10.000 Langkah?
Kita sering mendengar saran untuk mulai berjalan 10.000 langkah per hari demi mencapai manfaat yang baik bagi tubuh.
Oleh karena itu, kita mungkin sampai menggunakan aplikasi penghitung langkah untuk memastikan kita memenuhi angka tersebut setiap harinya.
Tapi sebetulnya, mencapai angka 10.000 langkah juga percuma kalau tubuh kita pada dasarnya enggak aktif akibat berbagai faktor, lho!
Selain itu, manfaat kesehatan juga bisa kita dapatkan dengan berjalan kurang dari 10.000 langkah.
Jadi tujuan utamanya bukan demi mencapai angka spesifik tersebut setiap hari, tapi memastikan tubuh kita tetap aktif bergerak, terutama jika kegiatan kita sehari-hari lebih banyak membuat kita diam di satu tempat.
Baca Juga: Sering Sembelit dan 2 Tanda Jelas Kalau Kita Kurang Berjalan Kaki!
Manfaat Berjalan 10.000 Langkah
Bukan berarti berjalan 10.000 langkah enggak membawa manfaat tersendiri, ya!
Sebuah studi di American Journal of Health Promotion pada 2006 menemukan bahwa 10.000 langkah per hari dapat membantu penurunan berat badan setelah 36 minggu.
Penelitian lain juga menunjukkan, gaya hidup yang aktif dan kebiasaan melangkah lebih dari 10.000 kali per hari berkaitan dengan ketegangan arteri, yang dapat menjadi indikator risiko penyakit kardiovaskular dan panjang umur, serta memberikan banyak manfaat lainnya.
Selain itu, salah satu manfaat yang diketahui dapat kita rasakan setelah rajin berjalan kaki antara lain mencegah osteoporosis.
Bahkan kebiasaan berjalan kaki dan mempertahankan gaya hidup aktif dapat menjaga kita tetap panjang umur.
Tapi pada akhirnya, manfaat yang dirasakan setiap orang setelah berjalan dengan banyak langkah tentu kembali lagi pada tujuan dan gaya hidup masing-masing, ya!
Cara Memulai
Pengin hidup lebih sehat dan panjang umur? Yuk, mulai rajin berjalan kaki dan membiasakan diri lebih aktif dalam menjalani hari!
Kita enggak perlu langsung menargetkan 10.000 langkah per hari kalau baru mau memulai kebiasaan ini; cukup melatih diri untuk lebih terbiasa berjalan kaki alih-alih hanya diam di satu tempat atau menggunakan perangkat yang membuat fisik kita enggak aktif.
Kalau enggak, mulailah dengan angka target tertentu, misalnya 500 langkah per hari, lalu tambahkan angkanya pada kelipatan yang sama apabila kita sudah terbiasa melakukannya.
Biasakan gaya hidup yang lebih sehat ya, girls!
(*)