4. Meningkatkan retensi memori
Selain memiliki efek positif dalam meningkatkan kewaspadaan, perhatian, konsentrasi, dan suasana hati, minum kopi setiap hari juga mampu meningkatkan retensi memori.
Menurut jurnal Nature Neuroscience, "Kafein meningkatkan kinerja 24 jam setelah pemberian. Kami menyimpulkan bahwa kafein meningkatkan konsolidasi ingatan jangka panjang pada manusia."
Penting untuk diingat bahwa lebih banyak kafein enggak selalu lebih baik dan enggak akan selalu terbukti memiliki dampak positif pada produktivitas kinerja kita.
5. Tekanan darah bisa meningkat
Kopi juga bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Biasanya, peningkatan ini singkat, sementara, dan enggak akan menghasilkan efek negatif dalam jangka panjang.
Menurut dietvsdisease.org, "faktor makanan utama yang terkait dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, biasanya berkontribusi pada kekakuan pembuluh darah.
Namun, konsumsi kopi secara teratur diamati enggak memiliki pengaruh berbahaya pada pembuluh darah."
6. Membantu kita jadi atlet yang lebih baik
Buat para atlet, mengonsumsi kopi tiap hari bisa mendatangkan berbagai manfaat!
Menurut Witherspoon, “Kafein alami dalam kopi telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja fisik, terutama dalam latihan aerobik atau daya tahan.
Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk peningkatan kinerja adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan (1kg = 2.2lbs). Itu sekitar 1 sampai 4 (8 ons) cangkir kopi diseduh biasa untuk seseorang dengan berat 150 pound."
7. Bisa berdampak negatif terhadap rutinitas harian kalau dikonsumsi berlebihan
Kalau kita berlebihan dalam mengonsumsi kopi, ada beberapa efek negatif yang bisa dialami sebagian orang, seperti kecemasan, panik, tidur gelisah, susah tidur, dan ketergantungan kafein.
Menurut American Heart Association, “individu yang terbiasa dengan kafein dapat mengalami 'penarikan kafein' 12-24 jam setelah dosis terakhir kafein. Itu menyelesaikan dalam 24-48 jam. Gejala yang paling menonjol adalah sakit kepala.”
Bahkan konsumsi kopi yang berlebihan bisa mengakibatkan kematian, lho!
Studi juga menunjukkan bahwa dosis mematikan kafein yang dikonsumsi dalam satu hari adalah 100 (8 ons) cangkir; ini mungkin berbeda dari orang ke orang karena tergantung proses metabolismenya.
Itu tadi beberapa hal positif dan negatif yang tubuh akan rasakan kalau mengonsumsi kopi setiap hari. Enggak dilarang, asal jangan berlebihan, ya! (*)
Baca Juga: Salah Satunya Hindari Kopi, Intip Cara Hilangkan Stres Ala Goldar A