Meditasi
Meditasi diketahui ampuh untuk membantu mengendalikan emosi dan menenangkan diri.
Enggak perlu lama-lama menghabiskan waktu untuk bermeditasi, cukup beberapa menit saja untuk membuat diri jadi lebih tenang.
Meditasi akan meningkatkan kapasitas otak untuk mengamati pikiran dan perasaan, yang pada akhirnya akan membantu kita mengatasi kemarahan.
Ini membantu kita berhenti sejenak untuk merenungkan arti kemarahan kita dan bagaimana menanggapinya daripada harus bereaksi.
Ingat Momen Bahagia
Marah pada orang lain? Kenanglah momen bahagia bersama mereka untuk membuat diri kita merasa lebih baik.
Tentu kita enggak pengin kan, merusak berbagai kenangan indah tersebut dengan amarah yang kita rasakan dan akan kita ingat pula di masa depan?
Ini mungkin sedikit-banyak akan meredakan emosi kita dan membantu kita memandang orang lain dengan cara yang lebih baik.
Baca Juga: Tersulut Emosi, 3 Zodiak Ini Termasuk Tipe Zodiak yang Diam Saat Marah
Tidur Cukup
Kurang tidur dapat berdampak buruk pada mood kita secara umum.
Makanya, kalau kita merasakan kemarahan yang menggebu-gebu, cobalah untuk jeda sejenak dan beristirahat, atau tarik napas dalam-dalam.
Kalau memungkinkan, kita lebih baik tidur dulu supaya perasaan kita menjadi lebih baik setelahnya.
(*)