Melakukan Hal Menyenangkan
Cobalah untuk melakukan hal-hal menyenangkan dan lebih banyak bergerak daripada hanya murung dan berdiam diri di kamar.
Mungkin kita bisa sedikit berjalan-jalan di sekitar rumah, melakukan yoga, atau membereskan ruangan.
Kita juga bisa menuliskan daftar hal-hal yang dapat membuat kita senang saat kita sedang baik-baik saja, sehingga kita dapat melakukannya ketika dilanda depresi.
Mengatur Pikiran
Kombinasi paling buruk adalah depresi dan berbagai pikiran buruk yang bersarang di benak kita.
Sayangnya, hal ini sangat sulit dihindari; semakin kita depresi, semakin sering kita memikirkan hal-hal enggak baik, khususnya tentang diri sendiri.
Jadi cobalah untuk menjaga pikiran kita agar tetap sibuk dan enggak ada peluang untuk memikirkan hal-hal buruk seperti itu dengan berbagai cara, misalnya yoga, melakukan hobi, dan sebagainya.
Yang penting jangan sampai kita terlalu menyibukkan diri dan memendam perasaan yang melanda kita.
Baca Juga: Cegah Depresi, Berjemur di Bawah Sinar Matahari Bikin Bahagia!
Berbagi Perasaan
Yuk, jangan lagi menyimpan perasaan yang menerpa kita seorang diri!
Memendam perasaan hanya akan membuatnya menumpuk dan meledak enggak terkendali di kemudian hari.
Sebaiknya kita mencurahkan perasaan tersebut lewat tulisan, karya, atau dengan mengobrol bersama teman atau ahli seperti psikolog dan psikiater.
Ini bukan hanya akan membuat kita lebih lega, tetapi juga dapat membantu kita mencari solusi atas permasalahan yang kita hadapi.
(*)