Menyantap Makanan Tinggi Kalsium
Makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi juga dapat membantu memperbaiki suasana hati saat PMS.
Kita bisa memperbanyak konsumsi susu, yogurt, keju, kangkung, dan sawi.
Tentunya jaga agar porsinya tetap ideal, ya.
Hindari Kafein dan Gula
Konsumsi kafein dan gula berlebih dapat memperparah kondisi mood yang sudah memburuk.
Alih-alih memperbaiki mood, asupan kafein dan gula berlebihan dapat menyebabkan sugar rush yang hanya membuat perasaan gembira melonjak sesaat, lalu merosot seketika dan bikin kita makin bete.
Tentu kita boleh mengonsumsi makanan dan minuman manis, tapi secukupnya saja, ya!
Baca Juga: Kenapa Cewek Jadi Lebih Sensitif Saat Menstruasi? Cek Penyebabnya!
Cukup Tidur
Nah, yang terpenting adalah menjaga kualitas tidur kita agar enggak berkurang atau terganggu.
Mungkin kita memang jadi sulit tidur gara-gara berbagai gejala menstruasi yang melanda.
Tapi usahakan kita mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar enggak harus menghadapi mood swing.
(*)