CewekBanget.ID - Saat mengalami pre-menstrual syndrome (PMS), kita mungkin mengalami sejumlah gejala yang mengganggu.
Salah satu gejala yang kerap muncul akibat perubahan hormon menjelang menstruasi adalah mood swing.
Mood swing bisa membuat kita bete dan enggak bersemangat melakukan apapun, dan ini tentu menghambat aktivitas kita sehari-hari.
Nah, atasi masalah mood swing dengan melakukan sejumlah cara berikut ini, yuk!
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kembung Jelang Menstruasi yang Bikin Enggak Nyaman
Olahraga
Yup, olahraga bisa membantu kita mengatasi mood swing saat PMS, lho!
Aktivitas fisik yang intens seperti olahraga dapat membuat suasana hati lebih positif karena olahraga membuat otak menghasilkan hormon endorfin.
Enggak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, kita bisa mulai dengan berjalan kaki atau berlari di sekitar rumah.
Baca Juga: Olahraga Saat Menstruasi Ternyata Dianjurkan. Kurangi Gejala PMS, lho!
Menyantap Makanan Tinggi Kalsium
Makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi juga dapat membantu memperbaiki suasana hati saat PMS.
Kita bisa memperbanyak konsumsi susu, yogurt, keju, kangkung, dan sawi.
Tentunya jaga agar porsinya tetap ideal, ya.
Hindari Kafein dan Gula
Konsumsi kafein dan gula berlebih dapat memperparah kondisi mood yang sudah memburuk.
Alih-alih memperbaiki mood, asupan kafein dan gula berlebihan dapat menyebabkan sugar rush yang hanya membuat perasaan gembira melonjak sesaat, lalu merosot seketika dan bikin kita makin bete.
Tentu kita boleh mengonsumsi makanan dan minuman manis, tapi secukupnya saja, ya!
Baca Juga: Kenapa Cewek Jadi Lebih Sensitif Saat Menstruasi? Cek Penyebabnya!
Cukup Tidur
Nah, yang terpenting adalah menjaga kualitas tidur kita agar enggak berkurang atau terganggu.
Mungkin kita memang jadi sulit tidur gara-gara berbagai gejala menstruasi yang melanda.
Tapi usahakan kita mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar enggak harus menghadapi mood swing.
(*)