CewekBanget.ID - Kita mungkin jarang memperhatikan cara berjalan kaki secara spesifik, baik itu ketika sedang berjalan santai atau berolahraga.
Tapi sebetulnya, cara kita berjalan kaki akan sangat menentukan postur dan kondisi tubuh.
Hindari 4 kesalahan berikut ini dalam berjalan kaki agar postur tubuh enggak terpengaruh dengan buruk!
Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah per Hari! Bikin Panjang Umur, nih?
Menunduk
Mulai sekarang, stop kebiasaan berjalan sambil menunduk saat memandangi layar ponsel!
Pasalnya, ketika kepala dan leher kita menunduk, punggung kita juga akan turut membentuk lengkungan untuk menyesuaikan tubuh dan berlawanan dengan kurva alami di bagian tulang punggung bawah kita.
Ini dapat mengakibatkan ketegangan dan kelelahan.
Jadi kalau sedang berjalan kaki, tahan dulu keinginan untuk membuka ponsel atau mengecek media sosial.
Pastikan juga postur tubuh kita sudah baik sebelum mulai berjalan.
Baca Juga: Bad Mood? Jalan Kaki 12 Menit Dulu Supaya Lebih Semangat, yuk!
Menghentak Langkah
Rupanya kebiasaan menghentak langkah, yang membuat kita mendarat dengan keras di permukaan, bukan hal yang baik untuk dilakukan terus menerus.
Dalam olahraga, kadang kita memang butuh mendaratkan kaki dengan keras ketika kita melakukan aktivitas yang membuat kita menahan beban.
Tapi kalau kita terlalu sering menghentakkan kaki ke permukaan, jaringan penghubung dan sendi akan terkena stres.
Melangkah Berlebihan
Kebiasaan melangkah berlebihan juga enggak baik untuk dilanjutkan.
Saat kita terburu-buru, apakah kita memilih untuk berjalan cepat atau mengambil langkah lebih panjang?
Kalau kita masih melakukan cara kedua, berarti sudah waktunya kita berubah.
Rupanya melangkah berlebihan saat berjalan dapat meningkatkan stres mekanik pada tulang kering, lutut, dan persendian pinggang.
Kita bisa mengganti kebiasaan ini dengan mempercepat langkah dan tetap menjaga jarak langkah tetap seperti biasa, serta pastikan kita mendarat di tanah dengan lembut.
Baca Juga: Sering Sembelit dan 2 Tanda Jelas Kalau Kita Kurang Berjalan Kaki!
Enggak Menggunakan Lengan
Berjalan kaki bukan cuma soal melangkahkan kaki, tapi juga mengkoordinasikan anggota tubuh yang lain seperti lengan.
Ternyata kecepatan melangkah juga dipengaruhi oleh pergerakan lengan.
Ketika kita melangkah tanpa membiarkan lengan terayun di samping tubuh mengikuti irama langkah kaki, kita bakal cenderung berjalan lebih lambat.
Pada akhirnya, kegiatan berjalan kaki jadi kurang membakar kalori jika kita melangkah lebih lambat.
(*)