Kram Menstruasi Menyakitkan? Redakan dengan 5 Gerakan Olahraga Ini

By None, Jumat, 3 Desember 2021 | 13:50 WIB
Ilustrasi kram menstruasi (http://ste.india.com)

4. Wide-Angle Forward Bend

Wide-Angle Forward Bend

 

- Duduk tegak di lantai dengan kaki terentang selebar mungkin (duduk di atas bantal kecil jika merasa tak nyaman).

- Tarik napas dan angkat lengan ke samping dan ke atas.

- Buang napas dan tekuk ke depan, rentangkan tangan di depan dan letakkan tangan di lantai.

- Jaga agar tempurung lutut mengarah ke langit-langit.

- Dekatkan dahi ke lantai (letakkan di atas bantal atau balok kalau enggak bisa meraihnya). Tahan gerakan ini selama 1 menit.

Baca Juga: Awas, Ini Tanda-tanda Nyeri Menstruasi Kita Sudah Tak Normal!

5. Bound Angle Pose 

Bound angle

- Duduk di lantai dengan selimut yang digulung memanjang di pangkal punggung dengan bantal di atasnya.

- Tekuk lutut untuk menyatukan telapak kaki, lalu perlahan-lahan baringkan tulang belakang ke selimut dan sandarkan kepala di atas bantal.

- Bernapas secara menyeluruh dan rileks selama 1 menit.

Nah, 5 gerakan olahraga bisa kita coba lakukan untuk mengatasi kram menstruasi.

(Putri Mayla/Parapuan)

Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "Coba 1 Menit, 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Mengatasi Kram Menstruasi"

(*)