CewekBanget.ID - Setiap bulan, kita pasti merasakan menstruasi.
Terkadang menstruasi yang kita rasakan biasa aja, tapi ada pula yang sampai membuat kram menstruasi, nih.
Kram menstruasi tersebut enggak hanya bikin perut terasa melilit, tapi juga bisa bikin punggung terasa sakit dan kepala berdenyut.
Rasa enggak nyaman karena kram menstruasi ini terkadang bisa menghilang dengan cepat, tapi ada pula yang sampai bikin kita kesulitan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Kalau sudah begini, kita bakal kesusahan sendiri, girls.
Untungnya, kita bisa meredakan rasa kram menstruasi dengan olahraga ringan, lho!
Melansir Shape via Parapuan, ini 5 gerakan olahraga ringan yang bisa redakan kram menstruasi dengan cepat!
Baca Juga: Cara Mudah Atasi Kram Menstruasi Selama di Rumah! Jangan Panik!
1. Forward Bend
Cara melakukan olahraga untuk perempuan mengatasi kram menstruasi salah satunya adalah Forward Bend yakni:
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Sentuhkan kaki ke lantai, tarik napas, dan ulurkan tangan ke langit-langit.
- Buang napas, angkat lengan ke samping saat mengayun ke depan dari pinggul untuk menyentuh lantai.
- Kalau enggak bisa mencapai lantai, tekuk lutut.
Tahan aktivitas fisik untuk mengatasi kram menstruasi Forward Bend ini selama 1 menit.