Kekurangan Vitamin D
Selain karena melatonin, rasa lelah ketika bangun tidur juga bisa karena kekurangan vitamin D, sehingga kita merasa pening.
Pasalnya, lebih sedikit Vitamin D berarti lebih banyak melatonin.
Faktor stres, kurang makan buah dan sayuran, atau kurang berolahraga, juga dapat berperan terhadap bagaimana otak memproduksi bahan kimia.
Kekurangan Melatonin
Defisit melatonin mungkin dialami orang yang tinggal di negara 4 musim, karena lebih banyaknya cahaya matahari pada musim-musim tertentu.
Kelebihan paparan cahaya matahari akan membuat jam internal alami tubuh menghasilkan lebih sedikit melatonin atau zat kimia yang berfungsi memberitahu tubuh waktu beristirahat.
Jadinya, kita lebih mudah terjaga dan sulit tidur, sehingga siklus tidur pun jadi berantakan.
Tapi kalau kita terlalu sering merasa lelah setelah bangun tidur dan sudah begitu mengganggu, jangan ragu untuk periksa ke dokter.
(*)