CewekBanget.ID - Kita mungkin sering mendengar kalau lemak adalah sumber dari berbagai hal buruk dan penyakit.
Padahal ini persepsi yang keliru, lho.
Memang ada lemak jahat yang menyebabkan masalah kesehatan, tapi jelas bukan lemak dari 5 makanan berikut ini yang terbukti sehat, nih!
Baca Juga: Singset! Singkirkan Lemak di Tubuh Lebih Cepat Makan 5 buah Ini!
Selai Kacang
Kabar baik buat kita yang doyan mengonsumsi selai kacang, nih.
Pasalnya, selai kacang yang mengandung lemak yang tinggi malah menjadi makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
Selai kacang bisa dijadikan olesan untuk roti hingga menjadi saus dipping untuk sejumlah makanan seperti ayam panggang.
Kita bisa memilih selai kacang yang hanya mengandung kacang dan garam jika memungkinkan.
Alpukat
Alpukat adalah buah kaya lemak yang baik dikonsumsi.
Kita enggak perlu khawatir soal kandungan lemak pada alpukat, sebab nyaris seluruh lemak yang terkandung dalam buah alpukat merupakan tipe monosaturasi dan menyehatkan bagi jantung.
Selain itu, alpukat sendiri cenderung rendah garam dan kaya potassium, jadi kandungannya dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Bahkan, bukan cuma lemak sehat, alpukat juga mengandung beberapa vitamin B, vitamin E, dan vitamin K.
Baca Juga: Perbanyak Konsumsi Lemak Sehat dari Alpukat dan 3 Makanan Ini!
Salmon
Ikan salmon diketahui memiliki kandungan asam lemak omega-3 EPA dan DHA.
Singkatnya, salmon mengandung protein dengan lemak sehat, yang dapat membantu mengatasi peradangan dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
Ini tentunya kabar baik bagi kita yang menggemari seafood yang satu ini ya, girls!
Telur
Telur juga merupakan makanan berlemak tinggi yang baik untuk dikonsumsi.
Pasalnya, telur mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti karotenoid yang dapat membantu mengatasi masalah pada mata.
Enggak hanya itu, telur juga mudah didapatkan dan mudah diolah menjadi apa saja, jadi enggak heran kalau makanan ini menjadi favorit banyak orang.
Baca Juga: Singset! Singkirkan Lemak di Tubuh Lebih Cepat Makan 5 buah Ini!
Dark Chocolate
Saatnya para penggemar dark chocolate bergembira, nih.
Meski dark chocolate diketahui tinggi lemak, ternyata dark chocolate merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan.
Dark chocolate juga mengandung tembaga dan selenium, yang membuat kita bisa lebih mempertimbangkan pentingnya mengonsumsi jenis cokelat ini.
(*)