Kaya Omega-3
Ikan diketahui mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.
Omega-3 sendiri merupakan kandungan yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.
Salah satu manfaat omega-3 adalah meningkatkan struktur dan fungsi sel-sel saraf.
Makanya, kalau kita kekurangan asupan omega-3, kita mungkin banget mengalami masalah kognitif.
Baca Juga: Mau Punya Kulit Wajah Glowing? Rajin Makan 3 Ikan Ini Kuncinya!
Membantu Tidur Nyenyak
Mengonsumsi ikan secara rutin juga ternyata berpengaruh terhadap kualitas tidur kita.
Melansir dari The Healthy, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang rajin mengonsumsi ikan dapat tidur dengan lebih bersuara.
Tidur yang baik penting untuk kesehatan dan fungsi otak.
Di sisi lain, kurangnya asupan omega-3 dari ikan menyebabkan kualitas tidur lebih buruk dan berujung pada perilaku antisosial, kemampuan kognisi yang buruk, dan sejumlah masalah lainnya.
Meningkatkan Kemampuan Otak
Omega-3 juga dapat membantu meningkatkan kemampuan otak dan meningkatkan skor IQ.
Dibandingkan dengan orang yang jarang atau enggak pernah makan ikan, orang yang rajin makan ikan akan memiliki kemampuan mengingat dan mempelajari hal baru yang lebih baik.
Penelitian juga menemukan, orang yang rajin mengonsumsi ikan paling enggak dalam seminggu dapat tidur dengan lebih baik dan nilai IQ-nya meningkat hingga 5 poin.
Jadi mulai sekarang, cobalah untuk menambahkan ikan dalam menu makanan kita sehari-hari ya, girls!
(*)