CewekBanget.ID - Kita kadang enggak sadar telah makan begitu banyak, apa lagi kalau makanan yang kita santap rasanya enak banget.
Di sisi lain, kita juga sering mendengar anjuran untuk berolahraga setelah makan agar dapat mencegah penumpukan lemak dan peningkatan berat badan.
Tapi kita juga enggak bisa langsung berolahraga setelah makan nih, karena ada efek samping yang pasti bakal kita rasakan kalau melakukannya.
Nah, jadi berapa lama kita harus menunggu setelah makan banyak untuk dapat berolahraga?
Baca Juga: Jacob Batalon Diet sampai Turun 45 Kg Gara-gara Gampang Ngantuk
Tunggu 3-4 Jam
Setelah makan banyak, kita bisa menunggu sekitar 3-4 jam sebelum mulai berolahraga.
Sementara kalau kita mengonsumsi makanan ringan, kita dapat menunggu selama 1-2 jam.
Kita memang enggak perlu menunggu selama itu kalau hendak melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, tapi hal tersebut dibutuhkan jika kita hendak melakukan olahraga yang lebih intens dan berat.
Baca Juga: Mau Menghabiskan Minggu Sore dengan Olahraga? Ini Saran Kegiatannya Menurut Golongan Darah
Membiarkan Tubuh Mencerna Makanan
Ada alasannya nih girls, di balik keharusan kita menunggu beberapa jam sebelum mulai berolahraga kalau kita baru saja mengonsumsi banyak makanan.
Kita perlu memberikan waktu yang cukup bagi tubuh kita untuk mencerna makanan sebelum berolahraga, supaya tubuh dapat menggunakan bahan bakar dari makanan yang disantap dan membantu kita lebih berenergi.
Selain itu, kita juga perlu mengosongkan perut dan menghindari risiko mual saat olahraga gara-gara makanan yang belum selesai dicerna.
Bagaimanapun, tubuh masing-masing orang mencerna makanan dalam waktu yang berbeda-beda, jadi kita enggak perlu betul-betul berpatokan pada durasi tertentu untuk menunggu waktu yang tepat setelah makan untuk berolahraga.
Kita juga bisa mempertimbangkan porsi makanan yang disantap dan waktu yang akan kita tempuh untuk berolahraga sebelum memutuskan durasi yang tepat untuk menjadi jeda antara waktu makan dan waktu olahraga kita.
Makanan untuk Dikonsumsi Sebelum Olahraga
Lantas, makanan apa yang sebaiknya kita konsumsi sebelum olahraga?
Setiap orang memiliki kebutuhan berbeda-beda, tapi kira-kira kita bisa mengonsumsi makanan yang memiliki karbohidrat kompleks dan protein untuk menambah energi saat olahraga.
Tapi semakin dekat waktu makan kita dengan waktu olahraga, lebih baik kita mengonsumsi makanan dengan karbohidrat yang lebih kompleks, seperti pisang, biskuit, smoothies, dan jus.
(*)