CewekBanget.ID - Terkadang, kebiasaan yang sering kita lakukan sehari-hari bisa memicu kerusakan di beberapa organ tertentu di dalam tubuh, lho!
Termasuk yang dapat merusak ginjal.
Sering dianggap remeh, nyatanya beberapa kebiasaan di bawah ini malah akan merusak ginjal kita!
Baca Juga: Sebelum Terlambat! Lakukan 5 Kebiasaan Ini Biar Ginjal Selalu Sehat
FYI, ginjal juga memiliki tugas untuk menyeimbangkan air, garam, dan mineral di darah, seperti yang dilansir dari nddk.nih.gov.
Kalau sampai ginjal rusak, maka kesehatan pun akan terganggu.
Berbagai kondisi kesehatan seperti gagal ginjal, infeksi ginjal, dan batu ginjal akhirnya enggak bisa dihindari.
Penasaran kebiasaan seperti apa aja yang ternyata bisa menganggu kinerja ginjal kita?
Dilansir dari kidney.org melalui Grid Health, berikut beberapa kebiasaan yang buruk bagi ginjal yang harus kita hindari!
1. Hobi makan makanan olahan
Makanan olahan mengandung sodium dan fosfor yang tinggi.
Sejumlah orang yang mengalami penyakit ginjal perlu mengurangi konsumsi fosfor.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fosfor berlebihan dari makanan olahan, juga kurang baik bagi seseorang dengan ginjal yang sehat.
2. Jarang minum
Tubuh yang terhidrasi membantu ginjal untuk menghilangkan sodium dan racun dari dalam tubuh.
Minum air putih yang banyak, juga bisa mencegah batu ginjal.
Kita disarankan untuk minum seenggaknya 1,5 hingga 2 liter air tiap harinya agar ginjal dan tubuh secara keseluruhan tetap sehat.
3. Begadang
Tidur malam selama 8 jam sangat penting bagi tubuh, terutama ginjal.
Baca Juga: Biar Ginjal Selalu Sehat, Yuk Rajin Konsumsi 4 Buah Ini dari Sekarang!
Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun seseorang.
Kalau kita sering begadang, konon ginjal harus bekerja keras mengatur pola kerjanya selama 24 jam. Kasihan, kan?
4. Malas gerak
Malas bergerak alias mager dan lebih suka duduk untuk waktu yang lama ternyata dapat merusak ginjal.
Walaupun belum ada riset yang menunjukkan hubungan di antara keduanya, tapi kurang gerak dapat meningkatkan tekanan darah dan metabolisme glukosa, yang berpengaruh pada kesehatan ginjal.
Penting diketahui kalau rutin berjalan kaki bisa membuat kita terhindar dari penyakit ginjal kronis, lho!
Fakta dari hasil penelitian menyebutkan hanya dengan rutin jalan kaki bisa mengurangi risiko kematian.
Jadi, jalan kaki selama 30 menit sekali sehari membantu beberapa subjek mengurangi risiko kematian sebesar 59%.
Kemungkinan mereka membutuhkan transplantasi ginjal atau dialisis turun 44%.
Aktivitas ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan diabetes, dua penyebab utama yang menyebabkan berkembangnya chronic kidney disease (CKD).
5. Konsumsi garam berlebihan
Pola makan tinggi sodium (garam), menyebabkan tekanan darah tinggi dan akhirnya merusak ginjal.
Kaau kita pengin membuat makanan gurih, cobalah menggunakan bahan-bahan alami seperti rempah-rempah daripada garam, ya!
6. Keseringan makan makanan manis
Gula berpengaruh besar terhadap obesitas, yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes.
Penyakit ginjal merupakan komplikasi dari kedua penyakit tersebut.
Saat membeli makanan, jangan lupa untuk memperhatikan takaran gula di kemasan, ya!
(*)
Baca Juga: Jangan Diabaikan! 5 Hal Ini Jadi Pertanda Ginjal Kita Bermasalah!