CewekBanget.ID - Enggak perlu diragukan lagi, rajin konsumsi buah memang baik bagi kesehatan kita, girls.
Bukan hanya bagi kesehatan tubuh, buah-buahan juga sangat bermanfaat bagi kulit kita, lho!
Mulai dari adanya antioksidan hingga vitamin A dan C, serta banyak nutrisi lainnya dalam buah-buahan yang membantu meningkatkan kesehatan kulit.
Pastinya, kita pengin kan punya kulit sehat, girls?
Yup! ada beberapa buah-buahan yang baik buat kesehatan kulit dan bisa jadi pilihan untuk rajin kita konsumsi.
Dilansir dari popsugar.com, seorang dokter kulit bersertifikat Dendy Engelman, MD, FACMS, FAAD, dan Kristen Fleming, RD, bocorin buah-buahan yang bantu jadikan kulit lebih sehat.
Penasaran apa saja buah yang baik bagi kesehatan kulit? Baik bagi kesehatan, ini 6 buah-buahan yang bisa kita konsumsi untuk dapatkan kulit sehat:
1. Semangka
Termasuk buah yang kaya air, semangka bantu kulit agar tetap terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: Sehat Banget! Ini 5 Manfaat Super Alpukat yang Enggak Boleh Dilewatkan
Yup! hal ini membuat kulit sehat dan tampak awet muda, lho.
Dilansir dari popsugar.com, semangka terdiri dari 93 persen air dan kaya akan asam malat, yang membantu menghilangkan sel-sel kulit mati.
Berkat kandungan asam malat, kulit kita bakalan jadi lebih halus, girls.
2. Berries
Mulai dari stroberi, blackberry ataupun blueberry, buah beri pada umumnya baik untuk kulit, lho.
Sebab, beragamm buah beri mengandung antioksidan vitamin C dan vitamin A.
“Vitamin C merupakan antioksidan dan berperan dalam pembentukan kolagen, sedangkan vitamin A digunakan untuk mengobati jerawat dan mencegah garis-garis halus dan kerutan," jelas Fleming, seperti dilansir dari popsugar.com.
Baca Juga: Ini Dia 5 Jus Buah yang Bagus Banget Diminum Saat Kita Buka Puasa!
3. Kelapa
Selain memberikan hidrasi, kelapa mengandung asam laurat yang tinggi, yang membantu membunuh bakteri penyebab jerawat.
Minyak kelapa juga mengandung asam linoleat (vitamin F), yang membantu kulit mempertahankan kelembapan.
4. Pisang
Kandungan vitamin A dan kalium dalam pisang bantu kulit terhidrasi dengan baik dan sempurna.
Selain itu kandungan Vitamin C yang ada di dalam pisang bisa bikin kulit kita cerah sekaligus jadi menambah elastisitas di kulit.
Selain vitamin C yang bisa mencerahkan wajah, pisang juga mengandung antioksidan yang bantu merawat kulit wajah supaya tetap sehat dan berseri.
Enggak hanya memberi energi, pisang mengandung fenolat dan anti mikroba, yang membantu mengobati lesi jerawat.
Baca Juga: Kaya Potassium, Ini Alasan Kita Harus Rajin Konsumsi Pisang!
Menurut Fleming, seperti yang dilansir dari popsugar.com, fenolat adalah senyawa yang melindungi kulit dari enzim yang menyebabkan kerusakan kolagen dan elastin di kulit.
5. Pepaya
Buah yang satu ini juga mengandung vitamin A dan C yang membuat kulit tampak lebih cerah.
Papaya juga mengandung enzim papain yang ampuh membantu kita merawat kulit kering, sehingga kulit akan tampak lebih lembut dan kenyal.
“Pepaya mengandung enzim yang disebut papain dan chymopapain, yang membantu mengurangi peradangan, membantu mempertahankan diri dari kerusakan kulit, mencegah penuaan dini, dan meningkatkan elastisitas karena jumlah antioksidannya yang tinggi,” jelas Dr. Engelman, seperti dilansir dari popsugar.com.
6. Alpukat
Kandungan lemak, senyawa, dan vitamin dalam alpukat dapat membantu mempercepat perbaikan kulit dan memperbaiki kondisi kulit kronis seperti eksim dan jerawat.
Baca Juga: Sehat Banget! Ini 5 Manfaat Super Alpukat yang Enggak Boleh Dilewatkan
Dilansir dari popsugar.com, alpukat juga kaya akan antioksidan dan lemak sehat seperti asam oleat dan dikemas dengan senyawa yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Enggak hanya itu, alpukat juga mengandung biotin yang bermanfaat untuk melembapkan kulit.
Tungguin part 2 buat tahu 6 buah-buahan lainnya yang bagus buat kesehatan kulit, ya!
Baca Juga: Rutin Konsumsi Sawo Berikan Manfaat Kesehatan Tak Terduga. Cobain Yuk!
(*)