CewekBanget.ID - Mengalami masalah tulang belakang sejak harus banyak beraktivitas di rumah?
Memang, selain karena intensitasi kegiatan sambil duduk yang semakin lama, pengaruh lain seperti cara duduk, pemilihan kursi, dan sebagainya akan sangat berpengaruh.
Nah, inilah alasan kita harus memperhatikan lagi kesehatan tulang belakang yang menopang tubuh kita. Kalau mengalami keluhan, coba lakukan 4 cara ini untuk mengatasinya!
Yoga
Ada beberapa jenis olahraga yang diketahui bisa memperkuat otot inti.
Di antaranya tai-chi, yoga, dan pilates.
Yoga kini sangat populer sebagai olahraga untuk bermeditasi sekaligus mengatasi masalah otot.
Kita bisa merasakan sensasi relaksasi saat melakukan yoga, yang berdampak baik bagi otot kita.
Selain yoga, pilates juga membantu membangun kekuatan inti dan memperbaiki postur tubuh.
Baca Juga: Kecanduan Ponsel dan 4 Kebiasaan Sehari-Hari Penyebab Sakit Punggung!
Berenang
Berenang adalah salah satu olahraga yang diyakini mampu membantu menjaga kondisi fisik kita, khususnya baik untuk tulang.
Nah, manfaat dari berenang yang selama ini diketahui bekerja untuk tulang pada kaki dan tangan, ternyata juga bisa didapatkan oleh tulang belakang kita.
Ini karena ketika kita berenang, tulang bekerja melawan kekuatan air dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang di area ekstrem.
Jadi kalau ada waktu dan kesempatan, kita bisa berenang sejenak, nih.
Plank
Mau tahu kenapa banyak orang dianjurkan untuk melakukan plank sesekali sejak harus banyak beraktivitas di rumah?
Ini karena plank membantu memperkuat tulang belakang, trapezius, hingga otot perut.
Kalau masih canggung dalam melakukan plank, kita bisa menggunakan siku sebagai tumpuan tubuh kita.
Jaga Pola Makan Teratur
Sebetulnya kunci dari segala masalah kesehatan adalah gaya hidup dan pola makan nih, girls.
Saat pola makan enggak teratur, berat badan kita mungkin akan bertambah hingga berlebihan dan menyebabkan nyeri punggung.
Pasalnya, kelebihan berat badan menyebabkan tekanan tambahan pada otot tubuh.
Jadi mulai sekarang, terapkan pola makan teratur dengan nutrisi seimbang, ya.
Baca Juga: Sering Rasakan Sakit Punggung? Yuk Atasi dengan 6 Cara Alami Ini!
(*)