CewekBanget.ID - Enggak bisa tidur gara-gara overthinking dan terlalu cemas?
Kita enggak sendiri kok, girls.
Faktanya, ada banyak orang di luar sana yang kerap dilanda kecemasan di waktu yang salah, yakni di tengah malam ketika mereka seharusnya terlelap.
Dapat terjadi akibat berbagai faktor, apa yang harus kita lakukan untuk mencegah kecemasan menyerang kita di tengah malam?
Meditasi
Meditasi dapat membawa kita pada kewaspadaan mindfulness dan mengurangi gejala insomnia hingga depresi.
Hal ini merupakan hasil temuan sebuah penelitian tahun 2015 di JAMA Internal Medicine, seperti dilansir dari The Healthy.
Makanya, dengan melakukan meditasi sebelum tidur, kita akan dapat mengurangi risiko kecemasan dan menjadi lebih tenang di malam hari.
Ini akan membantu kita untuk tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Bikin Perasaan Memburuk, Ini 4 Makanan yang Memicu Kecemasan!
Olahraga
Yup, olahraga ringan sebelum tidur dapat membantu kita mencegah serangan kecemasan!