Salah satu manfaat jelas dari kegiatan yoga adalah perbaikan postur tubuh dan meredakan nyeri.
Olahraga yang satu ini cenderung mudah dilakukan karena enggak membutuhkan peralatan khusus dan bisa dilakukan hampir di mana saja.
Kita bisa mencari panduan gerakan yoga yang tepat untuk mengatasi masalah punggung di internet.
Tapi seperti halnya olahraga apa pun, hentikan jika terasa sakit ya, girls.
Relaksasi
Bukan enggak mungkin, punggung terasa nyeri gara-gara stres nih.
Stres secara enggak sadar menyebabkan otot-otot menjadi kencang, termasuk otot punggung, bahu, dan leher.
Meski enggak mungkin menghindari stres, kita bisa berusaha menenangkan diri untuk meredakan dan mengurangi efek samping akibat stres.
Saat kita stres, kita cenderung menarik napas pendek, jadi cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam selama beberapa menit.
Lakukan sebanyak beberapa kali sehari agar ketegangan pada tubuh, khususnya punggung, dapat mereda.
Baca Juga: Sakit Punggung Tengah Selama Pandemi? Rupanya Ini Penyebabnya!
(*)