CewekBanget.ID - Biasanya beraktivitas dari rumah bikin risiko sakit punggung meningkat nih, girls.
Dalam intensitas ringan hingga sedang, seharusnya sakit punggung enggak sampai berbahaya banget.
Tapi ini pasti bakal mengganggu aktivitas kita pada tahap tertentu, dan kondisinya bisa memburuk kalau enggak segera ditangani.
Makanya, sebaiknya kita mengetahui beberapa cara cepat untuk mengatasi sakit punggung di rumah, nih. Lumayan untuk pertolongan darurat!
Kompres
Bagian punggung yang terasa nyeri dapat dikompres menggunakan air dingin atau air panas.
Air dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Sementara kompres air panas bisa membantu kelenturan otot dan saraf demi mengurangi rasa sakit.
Fyi, kompres dengan air dingin juga bisa meredakan nyeri, jadi sesuaikan jenis kompresan dengan kebutuhan kita.
Baca Juga: Cegah Tulang Belakang Bermasalah dengan 4 Cara Ini. Dijamin Manjur!
Yoga
Yoga memberikan berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental.
Salah satu manfaat jelas dari kegiatan yoga adalah perbaikan postur tubuh dan meredakan nyeri.
Olahraga yang satu ini cenderung mudah dilakukan karena enggak membutuhkan peralatan khusus dan bisa dilakukan hampir di mana saja.
Kita bisa mencari panduan gerakan yoga yang tepat untuk mengatasi masalah punggung di internet.
Tapi seperti halnya olahraga apa pun, hentikan jika terasa sakit ya, girls.
Relaksasi
Bukan enggak mungkin, punggung terasa nyeri gara-gara stres nih.
Stres secara enggak sadar menyebabkan otot-otot menjadi kencang, termasuk otot punggung, bahu, dan leher.
Meski enggak mungkin menghindari stres, kita bisa berusaha menenangkan diri untuk meredakan dan mengurangi efek samping akibat stres.
Saat kita stres, kita cenderung menarik napas pendek, jadi cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam selama beberapa menit.
Lakukan sebanyak beberapa kali sehari agar ketegangan pada tubuh, khususnya punggung, dapat mereda.
Baca Juga: Sakit Punggung Tengah Selama Pandemi? Rupanya Ini Penyebabnya!
(*)